产后骨盆变大是怎么回事？
产后骨盆变大是因为孕晚期，身体为适应分娩 ， 会分泌一种激素 ， 使盆骨缝隙和相关关节变得松弛 。所以，无论是顺还是剖，只要怀孕身材就会受到影响 。
如果您想恢复骨盆的正常状态，可以通过以下方式促进骨盆恢复：
-使用骨盆带 。产后两个月是骨盆恢复的黄金时期，一般来说顺产妈妈在产后2~3天就可以使用骨盆底矫正带来促进骨盆的恢复，剖腹产需要一周左右的时间等伤口恢复在使用 。每天佩戴8小时即可，松紧适中，避免夜间使用 。韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间，所以产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的 。坚持使用才能有较好的疗效 。
-使用骨盆康复仪 。
骨盆的重要性
骨盆作为身体躯干的重要部位，连接上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度 。骨盆的扭曲变形会造成身体的歪斜 ， 压迫肌肉和神经，臀部向外扩张，赘肉堆积，身材走形，形成肥胖 。同时会影响到骨盆内部内脏的位置，造成内脏下垂等，影响女性身体健康 。
影响骨盆的N种因素
1日常错误的坐姿，如驼背、弓腰、跷二郎腿等，都会给骨盆造成压力 ， 形成伤害破坏 。
2过度穿着高跟鞋 ， 导致腿部压力过大，行走过程中造成骨盆伤害 。
3运动不足，导致肌肉萎缩 ， 肥肉滋生，支撑骨盆的肌肉松懈，造成骨盆易变性 。
4运动过量 ， 造成肌肉和骨骼疲劳 ， 骨盆压力大加大，骨盆骨骼易受到压力而变形 。
5怀孕生产，怀孕过程中 ， 随着胎儿在母体内不断的生长，压迫骨盆，使之不断扩大 。生产过程中，胎儿由阴道脱离母体的过程，最大程度的扩张骨盆，造成骨盆松垮 。
6肥胖，不良的饮食生活习惯，肥胖产生，肥肉横生，压迫骨盆，造成骨盆负担重 ， 易变形 。
骨盆矫正操步骤/方法
1
紧致骨盆养成篇之活动僵硬骨盆
由于日常不良生活习惯导致骨盆扭曲 ， 通过练习纠正骨盆位置，缓解臀部下垂、o型腿、腿部浮肿等状况 。
1首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体 。1首先坐于地面上，背部挺直 ， 双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体 。
2单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧 。
3轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面 。
4加强练习篇，在弯曲的腿部膝盖上，将另一侧的脚跟放置在上方，保持5秒钟静止 。
以上1~4练习，左右腿互换，各进行10成；
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紧致骨盆养成篇之纠正歪曲
活动僵硬骨盆的应用篇，通过仰躺的方式加强练习 。
1仰躺于地面上，慢慢的吐气，单腿膝盖向身体侧方进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态 。双手叠放于骨盆上方处 。
2膝盖僵硬的MM，可以选择膝盖立起的方式进行，尽量达到要求的标准，改善骨盆歪曲，让腿部自然的活动 。
3熟练的MM可以加强练习，一条腿膝盖向侧方弯曲90度，另一条腿放置在其膝盖上方，整个骨盆向身体一侧倾斜，保持5秒钟 。
图1~3左右腿方向互换，进行10次练习 。
紧致骨盆养成篇之塑造腿部内侧肌肉线条
强化腿部内侧肌肉线条，腰部不要悬空在地面上 。
1仰躺于地面上，膝盖成90度角立起，双腿大张，用双手确认骨盆两侧浮起突出部位 ， 手部按压 。
2慢慢的吐气5秒钟，一侧膝盖慢慢的向腿部内侧倾倒，放置在骨盆的手贴合在腰部悬起部位 。
【产后骨盆变大是怎么回事？】3反方向同理，如果感到疼痛不要勉强进行练习，1周的时间，可以感受到骨盆可运动范围的扩大，同时骨盆周围肌肉变得柔软 。
紧致骨盆养成篇之下半身形体强化
通过仅运动下半身 ， 调整强化身体躯干，提拉臀部 ， 让身材凹凸有致 。
1仰躺于地面上，膝盖立起并并拢，双脚微张，双手臂向头部上方伸直 ， 手臂套环形橡皮筋，并且手心朝向外侧 。
2上半身不要离开地面，慢慢的吐气，并拢的双膝带动骨盆向身体一侧进行旋转，身体腰部以下与上半身成扭曲状，左右交换5次 。
错误示范:上半身随着运动一起向侧方旋转，头部、肩部、腰部同时离开地面 。
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