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为什么越运动越胖


为什么越运动越胖
为什么越运动越胖， 运动减肥是常用的方式，但是减肥是一个很难坚持的选择，减肥更加难上加难要坚持减肥可不大容易，同时不正确的运动方式反而导致坏的结果，看看为什么越运动越胖
为什么越运动越胖11、运动后暴饮暴食
很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量 。的确如此 ， 但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫 。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物 。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了 。
2、运动强度过于大
科学实验已经表明 ， 强度大的运动是不会消耗脂肪的 ， 尤其是一些无氧运动，它们的代谢产物是乳酸 。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水 ， 另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的 ， 这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了 。
减肥的`运动方法
1、变速跑
这种跑步方法简单随意，没有既定法则 。快跑及慢跑两种运动的结合 ， 可以消耗糖及脂肪 。因为人在运动过程中，身体消耗能源来自于糖和脂肪 。短时间内快速、大量运动，可以消耗糖 。
2、空中脚踏车
这是减肚子最好的运动了，腿部运动过程中 ， 会运用我们的腹部力量，动作到位，可以有效锻炼腹部 。但是，要注意不能过量运动，临睡前做该运动效果更好 。
3、游泳
游泳是最安全有效的减肥方法 。在各种减肥运动中，最理想的就是游泳 。这是一种有氧运动，可以消耗热量 。水中传热性比空气高28倍 ， 在水中停留8分钟 ， 消耗热量和空气中2小时消耗热量一样 。游泳时，人体靠浮力托起，身体关节、肌肉协调 。
4、呼啦圈
呼啦圈可以减肚子赘肉，在转动呼啦圈过程中 ， 我们需要充分使用腰腹位置力量，不仅可以减肚子，还可以美化腰部的线条 。不过呼啦圈的重量要适中，太轻的话费劲，太重了会对身体造成负荷 。
运动后只要注意些小细节
1、忌立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快 ， 肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏 。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血 ， 引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状 。所以 ， 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。
2、忌马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 。
3、忌暴饮止渴
剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮凉开水或其他饮料 ， 这会加重胃肠负担，使胃液稀释 。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化 。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病 。
4、忌过量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
5、忌饮酒除乏
【为什么越运动越胖】　剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态 ， 此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚 。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病 。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等 。
6、忌吸烟解疲
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快 ， 体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足 ， 而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害 。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳 。
为什么越运动越胖2什么属于有氧运动
有氧运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 。所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30-60分钟)：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等 。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动 。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动 。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量
提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率 。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固 。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的 。另外 ， 有氧运动还具备恢复体能的功效 。
随着生活水平的提高，现在很多人都开始关注自己的身体健康了 。很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质，提高身体的抵抗能力 。比如说跑步，游泳，骑自行车 ， 跳健身舞这些有氧运动 。

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