最受男性欢迎的瑜伽三式
最受男性欢迎的瑜伽三式
在很多人的眼里，相信很多人都会认为瑜伽是女性的运动 ， 其实现在也有不少男性开始喜欢上瑜伽 ， 男性经常练习瑜伽也会给身体带来不少益处 ， 下面一起来看看最受男性欢迎的瑜伽三式是什么 。
最受男性欢迎的瑜伽三式一、趾尖式
功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育 ， 提高记忆力，平和心境 。
二、单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏 ， 强壮前列腺 。
三、扭身祈祷式
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪 。
练瑜伽的注意事项：
1、对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;
2、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
3、如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;
4、宜在安宁、通风良好的房间内练习 。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气 。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的.、有烟味的空气中练习 。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。
男性练习瑜伽的好处1、减压养身抗疾病
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变 ， 像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸 ， 以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练 。瑜伽的深呼吸有助集中注意力 ， 完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 。
2、增强体力调节心态
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高 。同时 ， 瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加 ， 男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和 。
3、修身养性增强内力
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量 。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同 。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要 ， 可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的 ， 而男性却能轻松完成 。
4、改善夫妻关系
令人更想不到的是，练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 。据资料显示 ， 瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉 。
【最受男性欢迎的瑜伽三式】【最受男性欢迎的瑜伽三式】
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