我长时间熬夜白天也不睡，现在手脚都肿了，还很痛，我该怎么办？
【我长时间熬夜白天也不睡，现在手脚都肿了，还很痛，我该怎么办？】
熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 而防止视觉疲劳 。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充 。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半 。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的 。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人 。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉然身体硬朗 。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记?。? 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大 。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸 。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力 。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽 。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶 ， 可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净 ， 以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘 。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西 。2、晚饭不能吃太饱 。3、注意保暖，不要冻着肚子 。4、一定要有足够多的白开水 。5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神 ， 但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃 。7、熬夜时 ， 应时时做深长呼吸 。8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 。10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心 ， 即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。熬夜虚劳药膳调养在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的 。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态 ， 产生昏昏欲睡的感觉 。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状 ， 不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛 。生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个 ， 加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克 ， 加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用 。夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次 。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。熬夜的人怎么吃？熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋 。
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