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为什么女生上高中后就会发胖


1、女生上高中后，由于学习时长增加缺乏锻炼身体的时间，导致身体长期得不到锻炼而长胖 。
2、女生上高中后，学习安排过于紧凑，饮食规律失衡，致使身体长胖 。
3、女生上高中后，学习压力增大，精神状态过于紧绷，产生过劳肥现象 。
4、女生上高中后，依旧处于发育阶段，长时间的学习，致使身体发育难以协调，从而使得身体增肥 。
5、女生上高中后，营养跟不上身体消耗，生理现象规律失调，致使身体增肥 。
　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 。肥胖危害大，不过为什么会肥胖呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用 。
【为什么女生上高中后就会发胖】
女人44岁后发胖的原因：
1、夜晚的灯光和晚食
最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免 。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一 。何时吃，可能就和吃什么一样重要 。
2、常憋人之三急
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也会?传染? 。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57% 。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式 。
4、常待在空调房里
调节热量机制受阻 。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻，更容易肥胖 。
5、缺乏瘦素
控制饥饿感 。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子 ， 是降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子 。
6、常在睡前吃东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食 ， 这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大 。
7、剩饭菜不放过
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好 。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞 ， 如果你是不忍心剩饭菜的类型 ， 在点餐之前就要考虑好自己的食量 ， 不要点过量的餐食 。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息 。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你 。
8、严重缺乏运动
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的 。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿 ， 是最容易引发肥胖的细节 。
9、周末大肆大喝
平时还能遵循瘦身原则 ， 但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁 。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物 ， 心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈 。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃 。
10、夜猫子
虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉 。人最佳入睡时间应该是23点-7点 ， 这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行 。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因 。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大 。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。研究表明 ， 睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高 。
减肥吃什么 ：
一、榴莲
榴莲虽然臭 ， 但是味道浓郁，而且营养价值相当高 。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果 。同时它又有活血散寒 ， 缓解痛经的作用，还是经期女性最理想的减肥水果 。
二、奇异果
奇异果高含量的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感，再加上奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的很好选择，还是夜猫族是均衡营养、维持体力的良方 。
三、番石榴
番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感 ， 是女星减肥的最佳选择 。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积 。并且番石榴的果皮当中也含有丰富的营养，因此建议吃番石榴时最好不要削皮，洗干净后，整颗连皮一起吃，就能吃到大量的膳食纤维，达到帮助排便的目的 。
四、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，经常食用苹果可以防止肥胖 。常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用 。苹果中含的钙质和维生素E，还具有利尿美容的功效，可以有助于防止老化 。
五、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚 。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍 ， 所以常吃吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
六、西柚
西柚含有丰富的维生素与矿物质，可提高身体的排毒功效 ， 有效减少体内毒素堆积，西柚还含有氨基酸，可抑制糖分在体内转化成脂肪，阻止赘肉的形成，西柚的热量极低，多吃也不会引起肥胖 。
七、草莓
说到草莓的减肥效果，主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维，能够很好的帮助消化和排便 ， 从而达到减肥功效 。同时，其含有丰富的鞣酸，能有效的吸收致癌化学物质 。由于其性苦，能够很好的润肺生津，且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用，还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生，是老少皆宜的健康食品 。
八、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物 。加上橙子富含纤维 ， 可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人
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肥胖

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