易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

含维生素C的水果

含维生素C的水果
含维生素C的水果，想必大家都知道水果是含有维生素的，维生素是人体必不可少的，哪些水果含义维生素C呢，接下来我为大家收集了一些关于含维生素C的水果的相关资料，大家一起来了解一下吧！
含维生素C的水果1
1、杨梅
杨梅中含有丰富的维生素B，维生素C，可以预防癌症 ， 也可以抑制癌细胞 。平时多吃一些杨梅 ， 可以消食解暑 ， 开胃，也可以减肥 。平时多吃一些杨梅，可以治痢疾，腹痛 。杨梅中含有大量的维生素C，可以保持脸部的光滑，也可以抗氧化 。
2、橘子
【含维生素C的水果】　橘子里面也有丰富的维生素c ， 平时吃每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素c的需求，而且它里面的其他化合物含量也是很丰富的，多吃橘子对身体健康也是很好的 。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，有许多种类 ， 如尤力克，里斯本，香柠檬等 。又称柠果、洋柠檬、益母果等 。
4、猕猴桃
猕猴桃是生活中比较常见的水果 ， 它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的 。
5、柚子
柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，当然它里面的维生素c含量也是很高的，而且平时的时候多吃维生素c还可以降低血液中的胆固醇，但是柚子这类食物是不建议多吃的 。
含维生素c的蔬菜
1、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。
2、红薯
红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的 ， 除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，而且还有美容的作用 。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的`维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻 。
含维生素C的水果21、橙子
橙子含有丰富的维生素C ， β-胡萝卜素，柠檬酸 ， 维生素A，B族维生素 ， 烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力 。
2、草莓
草莓也含有丰富的维生素c ， 除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质 ， 还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质 。
4、柿子
柿子含有丰富的维生素C ， 有很好的美白、淡斑的效果 。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右 。一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半 。
5、鲜枣
维生素c的水果有鲜枣 ， 其营养价值极高 。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素 。同时，还富含维生素C等营养成分 ， 具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效 。因此，适当吃些鲜枣对人体是有益的 。
6、柠檬
柠檬富含维生素C ， 具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
7、芒果
芒果有热带水果之王的美誉 ， 营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果 。
维生素c的水果有哪些
维生素c的水果有哪些，很多人都会知道在需要的时候补充各种维生素，通过平时吃的东西来补充效果会特别好 。在这里我简单的给大家介绍一下富含维生素C的水果有哪些？一起来学习一下吧 。
维生素c的水果有哪些1
1、猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素C的含量肯定是极为的丰富的，在平时生活在适量的食用一些维生素C的话可以很好的补充人体所需要的各种营养物质，而且也可以缓解人体出现的一些溃疡的症状是，所以在平时生活中的话是需要注意的 。
2、柠檬
柠檬我们都知道维生素C的含量是极为的丰富的，很多的上班族都会选择每天冲泡一些柠檬水饮用补充维生素C来帮助护肤养颜，也可以很好的减少人体内一些黑色素的分泌，所以在平时生活中的话是可以尝试着食用一些柠檬来帮助补充身体所需要的维生素C的 。
3、脐橙
脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富的 ， 脐橙和柠檬相比的'话，这两种水果中含有的维生素C的含量都是极为的丰富的，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中是可以随时购买食用的，在平时生活中适量的食用一些脐橙的话也可以起到很好的护肤的作用 ， 所以在平时生活中的话是可以尝试着多食用一些脐橙的 。
维生素c的水果有哪些2柚子
柚子也含有大量的维生素C 。一般在饭后吃比较好，柚子还能防止便秘，因此能够增强体质 。
西红柿
西红柿所含大量的维C和维A以及其他的微量元素 。吃它的时候要注意不要吃还未成熟的，容易导致食物中毒 。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效 。
草莓
草莓含有维C不是很多，但是却有很多功效 。比如美白、开胃等 。7
葡萄
葡萄所含的维C也不是很高，可以用它来酿酒 。葡萄能够抗氧化和美白等 。

    推荐阅读


    上一篇：宝宝零辅食也参加！健瑞儿“海南母婴节”优惠进行中

    下一篇：伊莱克斯冰箱好不好清洁保养有妙招