为何每天快走减肥进入平台期一点也不减肥
一般是8斤一个平台的 ， 也就是所说的瓶颈 ， 平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两周就过去了 。首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度 ， 这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降 。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要 ， 这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去 ， 这样 ， 你度过平台期后，体重会继续下降的 。注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果 ， 这样也可以加快代谢率 。如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的 。当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的 ， 这些东西的蛋白质比较高 。希望你加油啊，赶快度过平台期 。加油加油!
减肥最好的方法是运动加上饮食，快走一个月的同时，可能在饮食上没有注意 。
减肥期间饮食禁忌：
1.巧克力面包
烘饼代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高达18克，比烘饼所含的脂肪多18倍 。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包 。
2.冰淇淋
果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同 。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择 。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分 。
【为何每天快走减肥进入平台期一点也不减肥】3.果仁碎
许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少 。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇 ， 但热量很高 ， 多吃易致肥 。
4.七彩糖条
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪 ， 但糖分很高 。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条 ， 含60卡路里 。
5.朱古力碎
朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物 ， 12%蛋白质 ， 绝对是高脂食物 。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增 。
6.羊肉排
煎猪肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪为36克，比同样份量的猪肉排多含脂肪6倍 。
7.香肠
汉堡包代替烤香肠：每根香肠皮下所隐藏的脂肪高达30克，而乳酪汉堡包只含脂肪13克，并且内夹色拉蔬菜、西红柿片、乳酪和肉，营养更好 。
8.花生
撒有盐粒的小糕点代替花生米：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量 。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃 ， 而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪 。
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