长时间过量运动会怎样
长时间过量运动会怎样
长时间过量运动会怎样，适当的运动可以保持身体的健康，但是在运动的同时也要保护好自己，运动的过程中我们也要注意补充水分，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，下面小编告诉大家长时间过量运动会怎样 。
长时间过量运动会怎样11、身体容易感觉到疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久 ， 就可能是运动过度的`结果 。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复 。
2、剧烈运动后肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说 。但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了 。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等 。
3、肌肉含量下降
长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇 。这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加 。
4、睡眠不佳
运动完的一段时间内难以平静及入睡 ， 这很有可能是运动过度造成的 。如果你无法休息 ， 无法平静 ， 则无法很好地恢复 。
5、运动后反而更容易生病
长期进行大强度，长时间的训练，会降低你的免疫力，让你更容易生?。?违反通过健身获取健康的初衷 。
6、具有抵触情绪
因为中枢神经疲劳的原因，会逐渐失去想要运动的动力，甚至想完全放弃！其实 ， 这是你的身体在告诉你：训练过头了，需要休息！
7、食欲不振
当运动过度后就会出现胃口不好，什么都不想吃，吃东西还恶心 ， 这就是因为血液流向了运动系统，导致内脏血液减少，胃粘膜的血液减少后导致食欲嫉妒下降，这时候休息一段时间就会慢慢恢复过来！
长时间过量运动会怎样21、口干恶心想吐
运动后常觉得口干 ， 它是一切正常状况 。但假如喝水多，依然还感觉口干，小便过多，这就归属于异常情况，是运动过量的前兆，应马上终止健身运动，假如歇息后还不可以减轻应当查验胰腺功能 。
2、头晕眼花
在健身运动中 ， 除刚开始训练一些转动姿势外，一般都不容易出現头昏的觉得 。若产生长久或短暂性的头昏，它是心、脑供血欠佳的数据信号，也要留意内分泌系统和颈椎骨层面查验 。
3、头痛发慌
在全部的户外活动中或活动后也不应当有头痛感 。产生头痛时 ， 应立刻终止活动 ， 偏重于神经、心脑血管系统的查验 。
4、身体疲劳
它是肾虚的症状，也是有可能是肝脏损伤 。中医学觉得，肝为“罢极之本”，因而肝病病人应降低运动强度，假如缓解运动量以后，仍觉得疲倦，应去查验肝脏和呼吸系统 。
5、四肢无力
健身运动后没有力气是一切正常状况，一般在活动后歇息15分鐘上下便会修复 。假如持续数天不可以修复 ， 则说明脾遭受损害，由于脾主四肢肌肉，如伴随胃涨不食就更应降低运动强度 。
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