年纪大了，私密之处比较松，练习提肛能够让私密处更紧实吗？这样的做法正确吗？
提高练习确实能够让私处变得更加紧实，不过这需要长久的坚持和正确的做法，有很多人只知道这种锻炼方法比较有效，但是却不知道正确的做法是什么，其实正确的做法也是比较简单的，首先我们应该自然战力，双脚分开与肩同宽，上身保持放松状态，静止不动，保持30秒，之后突然提肛 ， 这里我们所说的提纲就相当于我们憋屎或憋尿的感觉，这里需要注意的是，应该两种感觉同时进行 ， 提肛后尽量用最大限度的保持时间长一点 。除了这种运动之外，还有以下几种方法也是比较有效的：
1、保持愉快的心情
据科学研究表明，始终保持愉快心情的女性，比那些每天都被负面情绪困扰的女性，更年期要推迟5年左右，而且经常保持愉快的心情 ， 可以让女性很好的抵抗衰老，也就是说，身体的任何部位衰老都会有抵抗能力，这当然也包括私处 。
2、保持合理的运动
经常做一些适合我们身体的运动，也可以帮助我们皮肤加速新陈代谢抵抗衰老，而且还可以让我们的皮肤变得越来越有弹性和紧致，所以我认为年纪越大的女性越应该保持一些体育运动 。
3、微创手术
对于一些比较着急让自己的私处变得紧致的女性同志，可以通过微创手术来达到理想的效果，就目前的医疗水平来看，我们完全不用担心手术的风险 ， 而且费用也不是很高 。
【年纪大了，私密之处比较松，练习提肛能够让私密处更紧实吗？这样的做法正确吗？】阴道干涩原因及养生方案1、性兴奋不足 。女性有了性冲动，但达不到必要的程度，或者丈夫一上来就“直奔主题”，都会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩 。解决办法：进行足够的前戏，放纵你的唇舌，为所欲为 。从嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面……充分调动起女人的性欲2、内分泌失调 。过了35岁的女性，如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题 ， 可能意味着内分泌失调，也会导致阴道分泌物减少 。常见的是内分泌的失调 ， 例如脑垂体促性腺激素分泌的不足或卵巢制造雌性激素功能的欠缺，而导致卵巢功能低下者 。有些产妇生了小孩后便有阴道干涩现象，这可能有两个原因：一是因劳累,性趣减退使然；二是发生内分泌的变化 。由于产后哺乳,体内催乳素含量升高而抑制了雌性激素的分泌造成的 。有些临近更年期的妇女，其阴道干涩的原因则是由于年龄关系使卵巢功能衰减所致 。解决方法：多食些调理女性内分泌系统的食物，保健品，促进卵巢功能，例如黄豆，蜂王浆，葛根3、阴道炎 。如果患有阴道炎 ， 性生活时阴道黏膜会充血，导致分泌物减少 。解决方法：积极治疗阴道炎症，同时提高自身机体免疫功能 ， 避免炎症反复发作，平时可多食一些清热利湿，除湿止带 ， 补益气血食物 。例如 薏苡，白果乌鸡汤、大蒜鲤鱼、洋葱猪肾、山药鱼鳔瘦肉汤、冬瓜白果饮4、避孕药 。对于个别人而言，长时间定期服用避孕药，药物中的孕酮可能带来阴道干涩的副作用，让女性的性生活也没了生机 。解决方法：改变避孕方式 。调整内分泌参考内分泌失调解放方法 。5、心理压力 。工作、生活压力都会造成性欲低下，性唤起迟滞，阴道干涩 。解决方法：调整心理压力，多从事户外活动 ， 多参加集体社交活动，食疗方案：平时可以饮用玫瑰花茶，睡前饮用红酒 ， 维生素C具有平衡心理压力的作用，清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等6、过度清洁 。不少女性认为白带很脏 ， 经常反复做阴道深度冲洗 。不过，正是这样的过度清洁 ， 导致阴道无法存留应有的分泌物与有益细菌，结果出现阴道干涩 。解决方法：平时用清水清洗外阴就足够了，但一定要避免做阴道冲洗 。7、饮食不均衡 。除了阴道干涩之外，如果女性还伴有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况，则表明饮食不均衡，尤其可能缺乏维生素B2 。这一状况会导致阴道壁干燥、黏膜充血，甚至溃破 。
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