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什么东西吃多了会发胖


什么东西吃多了会发胖
什么东西吃多了会发胖，我们知道肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，在我们的生活中，很多人都是通过饮食来控制身体发胖的，以下了解什么东西吃多了会发胖 。
什么东西吃多了会发胖1吃了容易发胖的食物：1、烹调油
烹调油是人们生活中不可或缺的，但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后直接进入到相关部位，变成肚腩 。烹调油长脂肪，并不是让人们从此不吃烹调油，而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以该禁口的应该是这些 。
吃了容易发胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，会刺激胰岛素大量分泌 。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置 。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱，吃谷物的时候，可以选择粗粮避开精制谷物 。
吃了容易发胖的食物：3、饮料和甜食
这一类不用说，大家都熟知，饮料和甜食的制作材料 ， 许多都跟糖分有关，许多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物 。
吃了容易发胖的食物：4、酒类
酒类喝的够多也是一样会长肚腩，酒类对肚腩的贡献是间接的 ， 虽然酒精不会直接转化成脂肪，但是会节省食物中的脂肪和糖分，从而导致能量过剩 ， 最后全部堆积在腹部，加速肚腩的形成 。尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙 。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物： 1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首?。饕且蛭淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神静气的最佳天然药方 。
吃了不易胖的食物：3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用 ， 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物 。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
吃了不易胖的食物：6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了 。有减肥功效！
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
什么东西吃多了会发胖2甜品类食物
平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑 ， 吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲 。在喝完奶茶之后，饭也不想吃 ， 导致身体营养不均衡的情况发生 。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养 ， 还容易长肉 。不只是奶茶 ， 只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康 ， 建议还是少吃为妙 。
油炸类食物
放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味 ， 让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害 ， 不利于健康 。这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃 。
膨化类食品
薯片、虾条、方便面等，是很多人爱吃的零食 。平时刷剧时，一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的. ， 吃多了很容易发胖 。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖 ， 可能真的想错了，没有经过油炸不代表当中不含油脂 ， 想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了 。
辛辣刺激食物
说到火锅、麻辣烫，你可能很有共鸣，又麻又辣让很多人无法拒绝 ， 但你知道它的底料都是什么做成的吗？之所以口感好主要是因为它们的汤底，各种调味品和油脂，吃多了你不胖谁胖，这些辛辣刺激性的食物，经常吃的话，迟早是会影响到健康的体重的，别贪吃 。
腌制类食品
小时候，家里人就喜欢用盐腌制一些香肠咸菜、鸭蛋来吃，吃起来口感好下饭 ， 还很方便 。但是这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，经常吃的话，会造成人体摄入大量的食盐 。根据世界卫生组织的标准来看，成年人每天吃盐最好不要超过六克 ， 否则对于健康来说是很不利的 ， 吃得越多还越容易发胖 。
大鱼大肉
对于无肉不欢的人来说，他们觉得吃菜就像羊吃草一样，所以平时就只吃肉 ， 这个习惯是非常不好的 。不管是肉还是菜都需要定量的摄入，每天光吃肉，身体的营养得不到均衡 ， 就会容易发胖了 。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利于保持身形，防止发胖 。
甜品类食物、油炸类食物、膨化类食品、辛辣刺激食物、腌制类食品、大鱼大肉都要少吃 ， 吃得越多，体重上升的越快，平时以各种粗杂粮、杂豆类为主 。不想长肉 ， 不要挑食，肉类和蔬菜均衡的搭配起来才能更好的保证人体所需，以免变胖还不健康 。
什么东西吃多了会发胖3怎么吃甜食不发胖
1、餐前半小时 。从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟 。
因此，若在吃正餐前半小时吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点 。身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量 ， 大约为50-80卡 。话虽如此，也不要对热量斤斤计较，这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。
此外 ， 要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食，才能帮助血清素生成，否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
3、喝大量的水 。吃甜食的时候要喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味 ， 可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感 。
4、果糖代替蔗糖 。虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖 ， 但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右 ， 相差大约一倍 。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果 。
蜂蜜、蜂胶液和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候 ， 就可以不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖 ， 别有一番风味 。
5、木糖醇代替蔗糖 。木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当 。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料 。
它们虽然很甜，但是热量却几乎为零 ， 化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害 。
6、选好甜食搭档 。平日里 ， 我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的 ， 微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积 。
什么甜食吃了不发胖
1、巧克力香蕉软饼
这个甜食在东南亚街头很常见，用的是蛋浆包裹巧克力酱和香蕉，外皮脆脆的!如果害怕热量太高，可以不放巧克力酱，改为少许白糖 ， 也是很美味的!
做法：用面粉和蛋液调成糊浆状态，准备一个平底锅，然后淋上小小的一勺，全部推开后 ， 放入切片的香蕉和巧克力酱;再将蛋皮全部包裹起来，最后切块就能吃啦!
2、希腊酸奶花生酱馅饼
这是一款比较传统的花生酱奶油馅饼，原本热量是非常高的，但经过吃货们的减肥改造后，大家偶尔吃一下还是可以的 。而且脂肪含量我们只需正常运动锻炼就能消耗掉 。
做法：两盎司的希腊酸奶混合二分之一茶匙的香草精、半杯天然奶油和适量的花生酱 ， 一起搅拌均匀食物后，倒入一个有机全麦饼干馅饼的模具，然后放入冰箱冰镇一夜就可以吃啦!
3、浆果脱脂酸牛奶
这个属于冰淇淋的一种，尤其在夏天 ， 吃起来非常痛快!因为是自制冰淇淋，所以可以保证食材的新鲜，而且建议用好一点的食材 。
做法：用脱脂牛奶混合淡奶油一起大发，如果生手觉得很难掌控淡奶油，那么可以直接购买冰淇淋粉，按照说明书制作，也是非常简单的 。完成后的冰淇淋，要放入冰箱冰冻 ， 在吃之前可以淋上自制浆果汁，简直不能太美好!
吃太多甜食有什么危害
1、造成龋齿 。我们口腔中生存着很多细菌，如果经常大量摄入糖类食品，这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵 。这个过程会产生一定量的酸性物质，对我们的牙齿造成侵蚀 。
很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的 。所以在吃完甜食后要及时刷牙或漱口，避免发生龋齿 。
2、导致肥胖 。糖类食品进入人体经过消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中 。除了满足以上两部分需要以外，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪 。
人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀 。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食 。
所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品，很容易引起肥胖 。假如我们每天多吃5块糖，相当于要额外摄入将近100千卡热量，体重每周即可增长100克 。
3、诱发高血压 。美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，每天喝两罐 ， 则高50% 。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系 。
营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿?。?但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致糖尿病 。
4、导致骨质疏松 。糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质 ， 因此，经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题 。当机体长期处于高糖状态时 ， 会发生尿糖现象 。
总结：甜食吃多了是有点不好，但是适当的吃其实是有好处的呢，因为小编测试过，要是有心情不好的时候其实是可以缓解不好的心情的，吃甜食可以让心情变好 ， 这是真的 。但是千万不要因为心情不好就很努力的吃甜食，那样其实会长胖呢希望小编的这篇文章能够帮助到大家 。
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