女人养颜抗衰老食物
女人养颜抗衰老食物
女人养颜抗衰老食物 ， 世上没有丑女人只有懒女人，这句话应该没有人没有听说过，衰老一直都是女人避讳的话题之一，却也是不可避免的现象，以下女人养颜抗衰老食物 。
女人养颜抗衰老食物1养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ， 实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春 。
明星食物：
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物 。
苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品 。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟 。
养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。配合凝香媚尔的使用，益气养血养颜祛斑，好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
明星食物：
枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期 。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃 。
爱护乳房
乳.房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始，女人就要小心呵护乳.房，30岁后更应时刻关注乳.房健康 。
明星食物：
豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳.房 。每天喝一杯豆浆会对乳.房健康十分有益 。
蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力 ， 保护乳.房健康 。
女人养颜抗衰老食物21、樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 ， 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含樱桃维生素C ， 而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
2、石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
3、胡萝卜——含有丰富的果胶物质
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润 。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质 。它也含有抗氧化不能少的维生素E 。
4、橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效 。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华 。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护 。
5、黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生 。所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
6、葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
7、杏——杏肉中含有多种维生素
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果
8、柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
9、鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯 。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效 。
10、香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落 。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪 。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片 。
11、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
12、猕猴桃
牙龈健康与维生素C息息相关 。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动 。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的 ， 因此是最有益于牙龈健康的水果 。
13、葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标 。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果 ， 其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇 ， 预防多种心血管疾病 。
14、菠萝
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛 。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果 。
15、芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹 。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。
拓展阅读：抗衰老护肤美容
在做好清洁、防晒、保湿的同时，联合使用抗氧化、抗自由基、促进再生、细胞保护因子等产品 ， 就可以保持肌肤年轻 。
【女人养颜抗衰老食物】1、蛋白质
蛋白质是生命的物质基?。侨颂甯髦肿橹赴闹匾煞?。中、老年人虽然不再生长、发育，但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢 。如果膳食中蛋白质摄入量不足，将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力 。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质 。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高，以免造成对肾脏的过度负担 。高蛋白食物可防止皮肤松弛，对推迟皮肤衰老有良好作用 。
2、脂肪
脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂 ， 脂肪量过少影响该类维生素的吸收 。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处，老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜，不能超过30% 。脂肪是由脂肪酸组成，脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1：1：1或1：1.5：1为宜 。
3、维生素
维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关 。自由基有氧化作用可促进衰老，维生素C有清除自由基的功能，维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用 ， 胡萝卜素也是很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用 。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关 。机体的免疫功能降低可以促进衰老，维生素A可以提高免疫功能 ， 维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低 。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强，因而可延缓衰老 。
4、矿物质
钙对老年人很重要，每天应摄入800毫克 。必需微量元素，如：硒和锌都有抗自由基氧化的作用，可以推迟衰老 。
富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物 。
羊胎盘有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现 ， 羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质 。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽 ， 其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求 。
女人养颜抗衰老食物3鱼皮猪皮被忽略的养颜抗衰老食物
鸡皮鱼皮猪皮，这些看似平常不过的食物却最滋养皮肤的东西 。“以形补形”的'说法相信大家都知道，动物皮对人的皮肤有很好的滋养作用，不仅能嫩白肌肤还能延缓皮肤衰老，是最佳的养颜抗衰老食物 。
无论是鸡皮还是猪皮、鱼皮，都富含胶原蛋白 。胶原蛋白可是好东西，如果女性有充足的胶原蛋白，皮肤就会细致光滑，皱纹少，而且还会显现年轻感哦!
鸡皮鸭皮口感好
鸡皮最简单的吃法是“炸鸡皮” ， 先用葱、姜、大料腌起来，油炸之后蘸椒盐 。鸡皮也可单独成菜，比如山东的“芥末鸡皮”，四川的“粉蒸凤衣”、“慈笋鸡皮”，广东的“蟹黄鸡皮脯” ， 湖南的“竹荪滑鸡皮汤”，福建的“蘑菇鸡皮汤”等 。
鸭皮的吃法虽然少～些，但烤鸭宴上那～片香脆的鸭皮也是少有的美味 。需要注意的是，鸡鸭皮含脂肪和胆固醇较多 ， 应适量食用 。
虾皮煮汤做虾酱
虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高 。虾皮中还含有甲壳质，它是动物食品中唯～的膳食纤维 。但是要把虾皮吃下去，让它的营养为我们所用却不是很容易的事 。如果虾小～点，可以带壳用搅拌机搅碎做虾酱，用来炒、蒸、炖都很好 。
人们常说的市售的虾皮就是用小虾干制而成，这种虾皮食用更为方便，可用来烧汤或者炒黄炒香之后研末 ， 撒到菜里做～味营养丰富的好调料 。
猪皮冻美肤效果最佳
猪皮是人们吃得最多的～类，最经典的大众吃法就是猪皮冻 。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬2小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可 。
还可将猪皮切成小丁做馅，灌汤包香浓流汤的秘密可就是它呢 。动物的皮都富含胶原蛋白，因此都具有润肤养肤的功效 。猪皮能润肺 ， 而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳 。
鱼皮营养胆固醇低
鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似 ， 但是胆固醇含量却最低 。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心 。鱼皮的吃法也不少 ， 最受人欢迎的是凉拌鱼皮 。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试 。
做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感 。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收 ， 若是加点醋能改善一些 。
在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物 ， 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 。
同时动物皮含有较多的脂肪，搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好 。
喜欢吃动物皮和不喜欢吃的人 ， 一开始没什么区别，但是一段时间后就会发现不同 。这也是要求大家不要挑食 ， 食物中含有丰富的营养物质，对身体帮助是很大的 。
【女人养颜抗衰老食物】
推荐阅读
- 女人结婚后容易发胖，是因为哪些原因呢？
- 五行缺木的女人适合佩戴什么首饰
- 为什么很多女人,离婚后还愿意跟前夫复婚？
- 女人出去玩和导游出轨什么电视
- 白酒的功效与作用女人
- 腊月属猪女人婚姻好吗 属猪女人后半生婚姻怎么样啊是什么意思？
- 女人婚后容易发胖，是什么原因导致的？
- 女人吃什么食物能丰胸?
- 女人妇科病是有白色的像豆腐渣一样是不是可以用蒜头煮水冲洗啊?
- 男人养颜抗衰老的方法