易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

什么水果含维生素最多


什么水果含维生素最多
你知道什么水果含维生素最多吗？维生素是人体正常代谢的，它存在于一些水果的蔬菜中，平常人们应该尽量多吃这些富含维生素的水果 ， 那么你知道什么水果含维生素最多吗？下面我来告诉大家什么水果维生素最多 。
什么水果含维生素最多11、葡萄中含有的维生素很多，比如维生素B1、B2、B6、维生素C和维生素B，还含有其他矿物质 。而且葡萄中有果酸 ， 可以帮助人们消化 。人们可以将它酿成葡萄干，或者葡萄酒 。葡萄的食用方法很多 ， 而且其中含有的其他物质，还可以帮助人们缓解疲劳，减轻神经衰弱 。
2、苹果中含有的维生素很多 。苹果是常见的水果，其中含有非常多的矿物质和维生素C 。苹果的营养非常充足，而且容易被人们吸收 。缺乏苹果中的元素 ， 人们的皮肤会变差 。所以多吃苹果，除了可以补充人体的维生素以外，还可以帮助人们皮肤变得光滑 。
3、草莓含有维生素多，而且它酸甜可口，也比较常见 。它含有维生素C、维生素E、维生素A、维生素B2、维生素B1以及维生素P 。草莓中的维生素对人们的视力也有好处 。视力不好的人也可以多吃点草莓 。它还有促进人们消化，除了这些维生素之外，还含有很多其他的营养物质，拥有保健的功效 。
什么水果含维生素最多2富含维生素的水果有哪些
1、苹果
苹果是生活中特别常见的一种水果，也是一种富含维生素a的水果，人们在平时生活中坚持每天吃一个苹果，就能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，它除了能为身体补充维生素a以外还能让人体吸收纤维素，果胶和碳水化合物等多种对身体有益的营养 。
2、葡萄
葡萄也是一种富含维生素a的`美味水果，它含有的维生素a容易被人体吸收和利用，除此以外它还含有白藜芦醇和花青素以及丰富的葡萄糖，人们在吃葡萄以后既能吸收维生素a又能吸收多种，可维持人体正常工作的有效营养 。
3、猕猴桃
猕猴桃大家都很熟悉，知道它是一种VC含量特别高的美味水果，其实它除了含有维生素C以外，还含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及叶酸和微量元素钾等对人体有益的营养能满足人体正常工作时对维生素a需要，这种维生素在与维生素C一起被人体吸收后 ， 还能提高人体的抗衰老能力 。
4、西红柿
西红柿是一种技能，当蔬菜又能当水果供人类使用的常见食材，西红柿也是一种富含维生素的美味水果，它不但能满足人体对维生素a的需要，还能让人体吸收维生素C和维生素B，也能让人体吸收一些番茄红素，人们经常食用它能保护眼睛也能提高身体的抗癌和抗衰老能力 。
含维生素a最多的食物和水果都有哪些含维生素最多的水果有以下：
一、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品 。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果 。
柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果 。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养 。
二、猕猴桃
酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人 ， 猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号 。每天吃一个猕猴桃 ， 维C摄入就很充足了 。
此外，猕猴桃中的维生素K也很丰富，它不但与凝血功能有关，还有益骨骼健康 。跟菠萝和木瓜一样，猕猴桃中也有蛋白酶 。有研究证实，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质 。因此，吃多了大鱼大肉时，不妨吃个猕猴桃来帮助消化 。
三、橙子
橙子的维生素C含量也不低，橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一 。橙子富含维生素C，比一般水果多30% 。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要 。很多美眉都喜欢喝橙汁，也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤 。
四、草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质 。多吃草莓有助于消化，草莓很受小朋友喜爱，
同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠通便，缓解便秘烦恼 。营养物质也特别容易被消化吸收，是老少皆宜的水果 。
五、石榴
石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍 ， 其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，据有关实验表明，石榴皮有明显的抑菌和收敛功能，能使肠黏膜收敛，使肠黏腊的分泌物减少，所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症，对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用 。
另外，石榴的果皮中含有碱性物质，有驱虫功效；石榴花则有止血功能 ， 且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果 。
-橙子
-草莓
含维生素a最多的食物和水果都有哪些你好 ， 富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜 。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜 。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁 。四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺 。
含维生素C多的食物和水果有哪些呢？主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高 。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富 。
含维生素C最多的食物，高维生素C的食物有哪些（1）　①**、橙色水果和蔬菜都含维生素C 。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
③富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等 。
（2）　①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法 。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康 。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素 。
④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大 。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物 。
⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量 。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂 。
⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃 。
⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃 ， 益肾阳，从而有助于护肤美容 。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射 。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食胡萝卜可使面板白净细腻 。
维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃 。
含维生素D最多的食物有哪些维生素D ， 它能帮助钙、磷的吸收，促进牙齿和骨胳的发育，避免发生佝偻病 。维生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3 。
维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的面板含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3 。另外 ， 维生素D3，还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富 。
维生素D2来源于植物性食物，酵母、蕈类等含量较多 。
含维生素c最多的食物有哪些排名前十的是——
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1 樱桃 50 12粒 500
2 番石榴 80 1 个 216
3 红椒 80 1/3个 136
4 黄椒 80 1/3个 120
5 柿子 150 1 个 105
6 青花菜 6 1/4株 96
7 草莓 100 6粒 80
8 橘子 130 1 个 78
9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
10 猕猴桃 100 1个 68
有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体更有好处，
如：维生素E、β胡萝卜素与维生素c搭配 。它们同被列为强力抗酸化的维生素E ， 可以预防体内酸化、面板病和不当生活习惯引起的慢性疾病 ， 如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果 。
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等 。
富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等 。
新鲜蔬菜中一般含量都很高，但由于烹饪的损失 ， 摄入量很难达到较高水平，通常生食番茄、黄瓜能比较有效摄入维生素c
水果中维生素C含量最高的的是猕猴桃（奇异果）和酸枣，此外柑橘类、枣类等一些水果含量较高，但水平远不能与前两者相比
此外肉类食物中 ， 鲸的皮下脂肪层含有较高的维生素C，因纽特人（爱斯基摩人）即以此补充维生素C
含维生素A多的食物有哪些⑼愣姑纭⒑煨奶鹗怼⒑?懿贰⑶嘟贰⒛瞎系龋涣硪恢质嵌?镄允澄鐗奈?谹，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中 。
维生素a的食物和水果有哪些知乎含维生素a的食物-水果类
???水果中的维生素a含量很丰富，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜等 。除了杏以外 ， 大多数红**水果一份中维生素A的含量都不少于400单位 。
???香蕉又被称为“智慧之果”，因为香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C ， 同时纤维也多，堪称相当好的营养食品 。
???樱桃含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，低热量，高纤维 。维生素A比葡萄高4倍，维生素A、维生素B、维生素C的含量丰富 。
???西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘，果汁多 ， 是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素A、维生素B、维生素C等物质，是一种营养价值很高的食物 。
含维生素a的食物-蔬菜类
???据食物分析表显示 ， 平均每一份(100克)蔬菜中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜 。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量 。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位 。
???胡萝卜：据测定，胡萝卜中所含的胡萝卜素比白萝卜及其他各种蔬菜高出30-40余倍 。胡萝卜素进入人体后 ， 能在一系列酶的作用下，转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，这样就弥补了维生素A的不足 。
???西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。
含维生素a的食物-植物类
???绿豆：绿豆含有丰富的蛋白质（主要是球蛋白类）、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C 。
???大米：大米是人类的主食之一，据现代营养学分析，大米含有蛋白质，脂肪，维生素B1、维生素A、维生素E及多种矿物质 。大米是补充营养素的基础食物 ， 能为人体提供全面的营养，具有很高的营养功效，所以被誉为“五谷之首” 。就品种而言，大米有粳米、籼米和糯米之分 。
含维生素a的食物-动物类
???动物类食物中的维生素A是能够直接被人体利用的，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中 ， 猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺中的维生素A也很丰富 。
???动物肝脏中含有极为丰富的维生素A，而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高 。猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料 ， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育 。猪肝中含有丰富的维生素A ， 常吃猪肝，可逐渐消除眼科病症 。鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素 。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品 。
维生素A,C,E 含量最多的食物有哪些?应该是奇异果（猕猴桃）营养价值最高 。美国新泽西州洛特格斯大学的保罗拉希斯博士最近推出了一份水果营养价值研究报告，他在报告中称 ， 在27种最受欢迎的水果中，来自纽西兰的奇异果（猕猴桃）营养价值最高，指数为16 ， 接下来是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、柠檬（11） 。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置 。其貌不扬的奇异果为何可以高居营养金字塔之顶尖的宝座呢？原来，奇异果除含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇 。奇异果的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍 。因此，它的营养价值远超过其他水果 。
含维生素A多的食物或药品有哪些？维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内 。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右；其次是鸡肝在10000左右；鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间 。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右 。
植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原 。胡萝卜、西兰花、枸机 都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右 。
日常生活中 ， 我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少 。
在一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时 ， 胡萝卜素的含量也比较高 。许多蔬菜和水果如胡萝卜、甘薯、西葫芦、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有丰富的胡萝卜素而呈现橘黄的颜色 。绿叶蔬菜特别是深绿色的蔬菜，胡萝卜素的含量也十分丰富，只不过它本来的**被叶绿素（绿色）所掩盖了 。
【什么水果含维生素最多】维生素A虽然很重要，但它是一种脂溶性维生素，能够在体内储存，因此不能补充过量 ， 否则可引起中毒 。因此，补充鱼肝油等维生素A制剂需要在医生的指导下使用 。

    推荐阅读


    上一篇：文绉绉和文邹邹的区别是什么？

    下一篇：木字旁的高雅男孩名字