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什么样的水果可以天天吃


什么样的水果可以天天吃
什么样的水果可以天天吃，很多人平时都喜欢吃水果，不同水果的口感也是有所不同的 ， 有的人吃水果的时候喜欢剥皮但也有人喜欢不剥皮，下面为大家分享什么样的水果可以天天吃 。
什么样的水果可以天天吃1草莓
草莓是一种用途广泛且健康的水果，其份量比大多数其他水果大 。另外，尽管它们很甜 ， 但对于糖尿病患者或低碳水化合物饮食的人来说，它们是一个很好的选择 。
蓝莓
“一旦你流行起来，你就停不下来”应该写关于这些蓝色美女的 。一次吃一把（或几个）很容易 ， 但值得庆幸的是 ， 蓝莓既美味又健康 。
经常吃野生蓝莓已被证明有助于改善记忆力和减缓大脑老化 。一项小型研究发现，连续三个月每天吃一杯新鲜蓝莓的老年人在心理认知测试方面有显着改善 。
西瓜
没有什么比一大片多汁的西瓜更适合夏日野餐了 。这种夏季主食不仅味道好，而且对健康有益 。
“西瓜富含番茄红素 ， 这是一种抗氧化剂 ， 研究表明它可以降低患某些癌症的风险并改善心脏健康，”番茄红素有助于使西瓜呈现红色，并且可以在西红柿、葡萄柚和木瓜等其他食物中找到 。
如果您通常将西瓜皮扔进垃圾箱或堆肥箱，那么您就错过了很多惊人的营养 。西瓜皮其实是可以吃的！“它富含纤维并含有有益的氨基酸，如瓜氨酸，一些研究表明它可以促进心脏健康，”
李子
如果新鲜水果很难买到或随身携带，不妨试试李子 。李子是李子干，非常适合存放在您的储藏室中，以增加沙拉、冰沙或只是作为零食的营养 。
吃五到六个李子就可以提供三克纤维 ， 并大大促进骨骼健康 。一项小型研究发现，在一组患有骨质疏松症的老年女性中，每天只需 5 次李子就可以防止全身骨矿物质密度 。研究人员对李子减少骨骼分解的能力表示赞赏，但尚不确定其背后的机制 。
香蕉
没有什么比装在自己整洁的小包装里的水果更方便的了 。虽然过去一些反对者指责香蕉含糖量过高，但它们实际上是在旅途中提供能量的完美水果 。我最喜欢吃香蕉的时间之一是锻炼前 。它们很容易消化，一根中等大小的香蕉 含有 27 克碳水化合物，可以为跑步或旋转课程提供能量 。
牛油果
牛油果不甜，但绝对是你应该吃的水果 。虽然大多数水果都富含天然糖分，但牛油果拥有健康的'脂肪和纤维作为其明星营养素 。三分之一的牛油果含有 100 卡路里、9 克健康脂肪和高达 4 克的纤维，牛油果含有所有这些纤维，是一种有益肠道健康的好水果 。牛油果也可以帮助保持心脏健康 。“这种绿色水果还含有健康的脂肪和钾 ， 有益于心脏健康 ，
山莓
说到纤维，与覆盆子相比，没有多少水果 。一杯覆盆子含有 8 克纤维，只有 64 卡路里 。富含纤维的饮食可以帮助您控制健康的体重 ， 让您的肠道保持规律的蠕动，甚至降低您的胆固醇 。在早晨的酸奶中加入一杯覆盆子，可以满足男性每日纤维需求的 21%，如果是女性，则为 32% 。
什么样的水果可以天天吃21、苹果
苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效 。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口 。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症 ， 因此较适合年轻人食用 。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血 。
2、草莓
草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手 。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心 ， 可去心火 。
挑选草莓要坚持“三不”原则：不能挑选畸形的，不能挑选个头儿特别大的，不能挑选颜色特别红的 。最好选外形匀称、颜色为自然红且根部叶子处还有一小圈淡白色的果实 。这样的草莓可以在冰箱里保存两三天 。
3、香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的 。但你要注意了，不熟的香蕉易导致便秘加重，大家都知道香蕉可以帮助缓解便秘，这只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而会加重，或者引起便秘 。
4、西红柿
西红柿有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。西红柿富含vc、番茄红素 。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食 。相比于直接生吃西红柿，很多人更喜欢煮熟之后的味道 。煮熟之后的西红柿服用之后能够有效的增加血液之中番茄红素等等抗氧化剂的数量 。西红柿炒蛋比直接服用西红柿更加的营养 。
什么样的水果可以天天吃3石榴
红嫩多汁的石榴是一种很受女性欢迎的水果，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以起到防辐射的作用 。要知道，现在很多人每天面对电脑和手机，辐射对皮肤的伤害可不小 。
柚子
柚子种类很多 ， 不管是红心的还是白心的柚子，都有强大的护肤效果 。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域 。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩 。
猕猴桃
猕猴桃不仅美味可口，并且它富含多种维生素和微量元素 ， 据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，如果你脸上有斑点，它还能帮你祛斑哦 。
橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤，减少肌肤皱纹，改善皮肤粗糙问题 。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润，维持皮肤的弹性 。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净 。
这几种水果可以长期吃吗？【什么样的水果可以天天吃】1、猕猴桃：猕猴桃是很多人都喜欢的一种水果 ， 据研究表明，经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用，它不仅美味可口 ， 而且还富含多种维生素和微量元素 。据研究表明，猕猴桃有不错的抗黑色素生成的作用 ， 可以帮助女性朋友们消除斑点，而且还能起到美白皮肤的作用 。
2、火龙果：生活中 ， 有很多人都喜欢火龙果，它不仅口感好，而且还富含大量的白蛋白、维生素和纤维等等，相关专家介绍，白蛋白的作用很大，女人吃它对皮肤好 。
3、葡萄：对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，吃葡萄最好的方法就是直接吃，建议在连籽一起吃，这是因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质 ， 可以起到延缓衰老、抗氧化等作用 。
4、柚子：专家介绍，女性朋友适当的多吃柚子也能养出嫩白的肌肤 ， 据研究表明，柚子中含有丰富的果胶 ， 果胶可以起到降低脂蛋白密度的作用，而且可以有效的维护血管功能预防心脏病等 。
5、香蕉：香蕉是很多人都喜欢的一种水果，它香香甜甜的 ， 而且非常的柔软，适当的吃些香蕉可以让人的心情愉悦 ， 而且还可以帮助大家驱散悲观的情绪 。如果人们心态健康了，那么皮肤就随之容光焕发 。
6、苹果：俗话说的好，一天一个苹果 ， 医生远离我，专家介绍，人们每天吃一个苹果可以提高身体免疫力 ， 而且预防疾?。菅芯勘砻鳎?经常吃苹果还可以预防癌症 ， 女性朋友经常吃苹果能让肌肤更紧实，更富有弹性 。
7、草莓：1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。维生素C可促进胶原纤维的生成 ， 使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少 。反之 ， 则会导致皮肤干燥多皱纹 。
8、柠檬：柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着 ， 使肌肤白皙柔嫩的作用 。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩 。
另外，若将1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感 。
苹果、草莓、香蕉、西红柿、猕猴桃、大枣等水果适合经常吃 。
苹果富含丰富的膳食纤维，可以保护肠壁 ， 调整肠道功能，预防便秘，特别适合老人和小孩 。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖等，有提高免疫力和软化血管的功能，还可以增加饱腹感 。西红柿富含丰富的维生素C、番茄红素，西红柿具有抗氧化、滋阴的效果 。

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