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吃什么食物能长脂肪


1、核桃
核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物 。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克 ， 脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。对人体有益 。
2、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质 。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右 。
3、芝麻
芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分 。
4、猪肉
营养价值在畜肉中 ， 猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高 。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克 。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低 。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气 。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸 。
5、奶油
奶油相当油腻，其热量很高，62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成 。它含有胆固醇，每30毫升奶油的胆固醇含量在10~38毫克，取决于其脂肪含量 。
每30毫升淡奶油中，水分占77.5% ， 另含蛋白质0.8克、脂肪4.6克、碳水化合物1.2克和胆固醇16毫克；每30毫升发泡奶油中，水分占59.6%，另含蛋白质0.6克、脂肪10.6克、碳水化合物0.8克和胆固醇38毫克 。
-核桃
-花生
-芝麻
-猪肉
-奶油
哪些是含脂肪多的食物？1.芝麻的脂肪含量是非常高的，所以，我们平时不能吃太多的芝麻，不容易很容易导致发胖，发胖后很难瘦下来 。
2.花生的脂肪含量也是非常高的，如果喜欢吃花生的话，也要少吃，尽可能的选择适量即可，吃多了，也是非常容易导致发胖的 。
3.猪肉中肥肉脂肪含量也是非常高的 ， 当然，我们在吃肉的时候，如果没有肥肉的话，也不会多好吃，我们需要尽量不要多吃 。
4.猪皮的脂肪含量是非常高的，超过前面说的所有，这种脂肪还较易被我们身体所吸收 ， 一旦吸收就容易导致发胖，严重的话 ， 甚至会导致得脂肪肝 。
5.板栗的脂肪含量也是非常高的，板栗很好吃，但却不能多吃，吃多了，我们就会很容易发胖，尤其是中年男人，板栗尽量少吃或者不吃 。
6.松仁的脂肪含量也是非常高的，多吃也会导致我们身体迅速发胖，所以 ， 尽可能的不要多吃松仁 。
扩展资料：

高脂肪食品是指含脂肪量高的食物 。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，比如含油量高和油炸过的食物 ， 植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等 。
长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾?。绻肟刂铺迥诘闹静恢鹿浚?可以利用一些具有降脂作用的食物，“吃”掉体内脂肪 。
1、食用油脂含约100%的脂肪 ， 此外含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类；
2、动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富；一般动物内脏除大肠外含脂肪量皆较低，但蛋白质的含量较高 。禽肉一般含脂肪量较低 ， 多数在10%以下 。鱼类脂肪含量基本在10%以下，多数在5%左右；
3、蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%左右 ， 但全蛋仅为10%左右；
4、除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上 。
扩展资料：
脂肪过高导致脂肪率过高的危害：
一、脂肪含量较高时，引起血管壁的内膜增厚，动脉斑块形成 ， 动脉管壁狭窄引起动脉硬化，如果动脉管壁严重狭窄 ， 会造成较大血管的缺血缺氧，症状严重时甚至会诱发冠状动脉硬化性心脏病，引起心肌梗死；
二、体内大量脂肪沉积，会造成高脂血症性胰腺炎，从而引起胰周组织的大量渗出，造成腹腔的严重感染，病情严重时可引起多器官功能衰竭危及生命 。
【吃什么食物能长脂肪】-脂肪

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