为什么秋季发“秋膘”秋季要怎么样才能减掉肥胖呢？
人的肥胖其实是会跟随着季节的变化而改变的，例如在夏季，我们发现体重会比其他季节来得轻，但是在秋冬两个季节 ， 体重又会噌噌噌的往上飙 ， 这到底是是为什么呢？其实这是因为天气变冷之后 ， 身体内部的脂肪细胞会开始堆积，以防热量外散，这个时候体重自然就会上增啦 。
秋天民间有“贴秋膘”的说法，但是“秋膘”如果贴得太多太厚是会影响身体健康的，下面我们就来看看怎么贴秋膘可以让你的体重不继续往上增 。
【为什么秋季发“秋膘”秋季要怎么样才能减掉肥胖呢？】专家表示，秋季健康的贴秋膘要注意饮食选择，有一些朋友说，秋季贴秋膘就是要吃大鱼大肉啊，这样才有能量，但其实这样的做法并不养生 。本身就比较容易肥胖的朋友在秋季要避开油腻的饮食，多选择热量低的食物，少吃多餐一样可以达到“贴秋膘”的目的 。
另外，秋季贴秋膘可以适当吃一些补品，大多数易胖人员都属于气虚体质，适当的进补可以增强体质，而且有一些朋友在夏季吃了太多减肥产品，秋季药补还可以均衡营养，保证身体健康 。
这些食物不仅能贴秋膘还能预防肥胖
“贴秋膘”是必须的，但是选择健康的饮食来“贴秋膘”才能让你不再继续发胖，下面我们就来看看哪些食物适合秋季用来贴秋膘吧 。
1、芹菜
芹菜是很多减肥人士的最爱，因为芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物时 。秋季常吃芹菜能起到补水排毒的功效，由于很多朋友不爱芹菜的特殊气味，小编建议大家在吃芹菜的时候可以沾一点酱料改善口感 。
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2、红薯
深秋吃一颗烤红薯绝对是幸福感满满的事情 ， 那么肥胖人士秋季吃红薯有哪些好处呢？专家表示，红薯虽然看起来热量很高，但其实它是低热量食物，红薯可以有效阻止糖分变成脂肪，有利于减肥 。
3、苹果
吃苹果的好处相信大家都知道，小编在这里也不多说了 。用苹果来饱腹是很多肥胖人士会做的事情，事实上，秋季吃苹果还可以帮助容易便秘的易胖人员促进排便哦 。
秋季容易发胖，这是为什么？许多人都有这样的经历 ， 在经历过夏季后，体重会有所减轻，但是每当秋季到来后 ， 体重都会有一定的增加 。这是因为在人体生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈冬胖夏瘦的规律 。这个规律在有些人的身上表现不明显 ， 但在另一些人身上表现却十分突出 。在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些 。到了秋天，人们的食欲增加 ， 睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定 ， 脂肪逐渐积聚 。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖 。专家提醒您，秋季是易发胖的危险期，也是一个减肥的好时期 。
秋天咋能不发胖
秋季是生津养阴的好时节，在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥食品 ， 如辣椒、生葱、姜等 。宜多食梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺的作用，饮食宜清淡、爽口 。早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生 。
专家还提醒肥胖者，秋季更应注意减肥，平时要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼 。专家特别强调，无论是谁减肥都要把握好度，否则会使抵抗力下降，无法耐受住寒冬的考验 。
提醒：在秋季减肥要特别注意掌握适度减肥的原则 ， 尽量选择安全又有效的方法 。千万不要盲目追求塑造曼妙的身材，而危害到身体健康 。
不挨饿也能减肥的妙招
1.饭前喝淡汤或吃个水果 。汤可以抑制食欲，增加饱感 。喝汤后再进食 ， 饭量便会减少 。如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好 。
2.细嚼慢咽 。每口饭嚼半分钟，经细嚼的糜状食物 ， 拌和了大量唾液，而唾液中就有减肥物质 。食物进入胃肠后，可很快被吸收，从而使血糖很快升高，人尽管吃得不多，但已有饱感 。
3.晚饭少吃 。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高 ， 容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖 。因此晚饭尽量少吃，并且以素食为主 ， 少吃肉类 。
引言：进入秋季，没有酷暑的煎熬 ， 人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少 。另外，为迎接秋季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪 。因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁 。
胃口变大同时我们要注意，在夏季的时候由于天气热，所以这时候我们是没有什么胃口的 ， 但是一进入秋季胃口开始转好，能吃就胖得快，这时候就容易产生发胖的情况了，进入秋季胃口变好 ， 人体的吸收消化功能也变好，吃的多了脂肪容易堆积，这时候出现发胖的情况是比较常见的 ， 所以想要避免这种情况发生可以适当地增加运动锻炼，是可以预防秋季发胖的 。
减肥运动锻炼减少多人在秋季的时候都是不太会多运动的，这时候不少人运动的欲望不强，这个时候的交感神经变得迟缓，俗话说就是整个人在凉爽的天气里，变得比较慵懒，比较安逸，所以身体消耗的热量也相对减少！多余的热量就这样无声息地变成了可怕的脂肪！
便秘引起秋季便秘多因为肠燥，燥易伤津，人体津液亏损就会泛起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人，也轻易在这个季节感到大便干结难解 。从医学的角度来讲，便秘不仅会使人变胖，还会给人带来疾病 。便秘其实就是人们在摄入食物时 ， 有一些存放在体内的垃圾排不出去 ， 导致内分泌失调 。
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