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苹果的功效与作用减肥


苹果的功效与作用减肥
苹果的功效与作用减肥，苹果是我们生活中最常见的水果，苹果素来享有“水果之王”的美誉，苹果好吃且深受孩子们的喜欢 。下面分享苹果的功效与作用减肥及相关资料 。
苹果的功效与作用减肥1怎么吃苹果减肥最快
柚子苹果浆
首先准备适量的柚子、苹果、白砂糖、水 。把柚子洗干净，去掉皮和籽之后，切成小块儿 ， 放进容器中备用 。往锅中加入适量的水 ， 把柚子 ， 苹果放进去蒸半个小时，直到都变软为止 。最后加入适量的白糖搅拌均匀就可以了 。
苹果沙拉
首先准备适量的苹果，还有沙拉酱，把苹果洗干净之后去掉皮，切成块放在盘子里，然后把沙拉酱倒在盘子里搅拌均匀就可以吃了 。
苹果的`功效与作用
苹果味甘酸、性凉 。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、健脾、还能生津止渴 ， 更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能 。
生津止渴
苹果可以润喉去燥 ， 使人清爽舒适 。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群 。
润肺除烦
苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染 。滋阴润肺，去除肺燥肺热 。使人呼吸畅通舒适 。
健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满 ， 大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症 。
解酒
苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄 。可解酒后头痛脑涨，脸红等症状 。缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜 。
养心
苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等 。
【苹果的功效与作用减肥】促进生长发育
苹果对儿童的生长发育有益 ， 能促进生长和发育 。
苹果的功效与作用减肥2苹果的好处
保护牙齿
苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病 。吃苹果还有固牙洁齿的作用 。植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完 ， 则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌 。
止腹泻
苹果中果胶多于其他水果 ， 有助于平衡肠道菌群，防治腹泻 。最好将苹果煮熟 ， 以软化纤维素，缓解肠道蠕动 。
通便
苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘 。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾?。?成为普遍的问题 ， 而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的功效 。
治打嗝
过量饮食或吃了太多的油腻或甜食 ， 都容易打嗝 。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝 。
治痉挛
痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起 ， 这些都可以由苹果搞定 。
防哮喘
英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3 。另一项研究发现 ， 母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低 。
解蜂毒
苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛 。对水母毒也有作用 。
提高免疫力
吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力 。
治疗经血过多
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
安神抗抑郁
苹果有补脑养血、宁神安眠作用 。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药 。专家们经过多次试验发现 ， 在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用 。临床使用证明 ， 让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转 ， 精神轻松愉快，压抑感消失 。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味 ， 能使人较快安静入睡 。
苹果的功效与作用减肥3吃苹果的最佳时间
有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜 。"也就是说早上吃苹果是最好的 ， 其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗?。?这时吃水果可以尽快补充糖份 。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收 。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时 。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯 。但是近来研究发现 ， 其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中 ， 出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀 。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好 。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30% ， 对身体很有好处 。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益 。
空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后 ， 自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动 ， 不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石 。但是从消化方面来看 ， 有胃病的人不宜早上空腹吃水果 。因为空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担 。
【苹果的功效与作用减肥】

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