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孕妇吃什么蔬菜对胎儿好


孕期的饮食最主要的是合理搭配，保证营养的全面均衡 。选择青菜要以当季的新鲜蔬菜为主，新鲜的蔬菜能最大程度上保留营养成分，口感也更好 。孕妇在饮食上没有特别的禁忌 ， 青菜一方面可以补充我们身体所需要的一些营养元素，另一方面可以促进胃肠道的蠕动，防止便秘腹胀这些的发生 。另外很多深颜色的蔬菜里面富含叶酸，对胎儿的发育也有好处 。比如芦笋，甘蓝，芥兰，油菜，菠菜 。
蔬菜中的香菇、金针菇、黄花菜、南瓜等有利于胎儿智力发育 。香菇和金针菇中含有全面丰富的营养成分比如蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、尼克酸、钙、磷、铁等，是很好的 健脑食品 。黄花菜中有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有健脑作用的营养成分，还有较多的维生素b1，其安神健脑的作用很明显 。南瓜也是比较常见的健脑蔬菜 。
女性朋友们在怀孕5个月的时候，基础代谢率可以逐渐增加，这时候每天所需的营养也会增多，所以在饮食方面建议要做到合理搭配，多吃一些蔬菜和水果 。建议在生活中多吃一些含有维生素的食物，多吃一些菠菜、芹菜、香菇、小白菜、黄花菜之类的，同时也要注意多吃一些高蛋白的食物 ， 比如鱼肉、瘦肉、奶类、豆制品等，因为这些食物中含有不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑的发育有很好的益处 。
蔬菜的作用是很重要的 ， 孕妈妈吃哪些类型的蔬菜最好？蔬菜类：1.胡萝卜，胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石，能够帮助孕妈润泽肌肤 ， 有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，孕期多食用，还能有效减少皱纹 。2.西兰花，西兰花也是好物质，它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、对于恢复皮肤的弹性有好处，当然对胎儿的皮肤作用也不可小量 。3.茭白 ， 茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 ， 用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿，用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结 。4.西红柿，从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，多吃一些西红柿 ， 能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的，但孕妈最好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用，不吃未成熟的西红柿，不然会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害 。豆制品类：1.牛奶无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说 ， 牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮肤的张力，还能帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老 。2.大豆，其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，而且能够提高皮肤活性度 。
我们都知道蔬菜对于身体的作用是非常大的，很多的人都是比较喜欢吃蔬菜的 。而且女性在怀孕之后吃蔬菜也是有助于身体的健康，今天小编就来跟大家仔细的说一说，孕妇在怀孕之后应该要吃什么样的蔬菜？
一、孕妇在怀孕之后可以吃的蔬菜 。孕妇在怀孕之后可以适当的去接胡萝卜，胡萝卜的营养价值是非常高的 ， 而且也能够有效的补充胡萝卜素，可以让孕妇的势力更好一些 ， 而且适当的吃一些胡萝卜，你能够让宝宝的视力更好，以后宝宝不容易出现近视的现象 。除了胡萝卜，也可以多吃一些菜花，菜花里面含有维生素K，而且也有一些脂肪和糖类的营养物质 。这些蔬菜都是可以有助于提高人体的免疫力，也能够预防感冒，并且也能够有一个止咳化痰的作用 ， 像有一些宝妈经常出现咳嗽的情况，也是 ， 可以多吃一些的 。
二、宝妈不能吃的蔬菜 。在宝妈怀孕之后 ， 也有一些不能吃的蔬菜，就比如说木耳菜，木耳菜又被称之为是木耳，经常用来凉拌，但是这个木耳是姓韩的，可能会导致孕妇出现腹泻的情况 。很多的女性都觉得菠菜里面是含有一些叶酸的，所以说在怀孕之后就会吃菠菜，但是我们要知道，菠菜很容易会导致宝宝出现消化不良的情况，而且菠菜是绝对不能跟海鲜放在一起吃的，也希望各位家长能够注意 。
三、总结 。【孕妇吃什么蔬菜对胎儿好】其实孕妇不能吃的蔬菜是比较少的 ， 生活当中，很多的蔬菜 ， 孕妇都是可以吃的 。因为大部分的蔬菜都是对身体有一定的好处，但是大家如果觉得吃了一种蔬菜，感觉到有些不舒服的话 ， 最好是拒绝吃这些蔬菜冰肤，在怀孕之后多吃一些蔬菜 ， 也是有助于让自己的身体出现一个平衡的状态 。

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