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肾虚吃什么食物能补


肾虚现在成为了很多人生活中的烦恼，现在的年轻人的身体健康状况不容乐观 ， 身体锻炼只是其中的一小部分原因，最大的因素还是饮食问题 。比如现在很多人经常吃汉堡炸鸡等不营养的快餐食品 。那么男人肾虚吃什么食物能补呢？本期健康饮食文化，为你解答 。
1、海鲜
【肾虚吃什么食物能补】 海鲜可以增强性能力 ， 男性精液里含有大量的锌 ， 当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量 。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富 。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳 。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多食大蒜可改善体质并强身 。
3、高维生素C食物
男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力 。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力 。
4、全麦面包
要对抗压力，B族维生素是非常重要的 。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素 。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
5、深海鱼
压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低 ， 深海鱼则对心脏血管特别有益 。
6、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素 。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用 。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
1、男人肾虚应该先明确是哪一种肾虚，如果是肾阴虚需食用补益肾阳的食物 。
2、可以吃黑木耳、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞、石斛等，如果是肾阳虚需要吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜等，平时要清淡饮食，不吃肥厚甘腻食物的 。

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