维生素c的作用及功能及副作用 维生素c的作用及功能及副作用用法用量
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大家好,小甜来为大家解答以下的问题 ， 关于维生素c的作用及功能及副作用用法用量，维生素c的作用及功能及副作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化应力（oxidative stress） 。
【维生素c的作用及功能及副作用 维生素c的作用及功能及副作用用法用量】2、 还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用 。
3、由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C，所以并不存在缺乏的问题；但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成，必须通过食物、药物等摄取 。
4、2、副作用摄入过量的维生素C会使胃酸分泌过多，容易导致肾结石 。
5、对于长期服用高剂量维生素C的人来说 ， 一旦停止服用，会因为维生素C相对不足而出现牙龈出血等症状 。
6、维生素C对维生素A有破坏作用 。
7、尤其是大量服用维生素c以后 ， 会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足 。
8、扩展资料：维生素C的食物来源：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成 。
9、水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高 。
10、2、维生素c的代谢草酸是维生素C的其中一个代谢产物 ， 它的排出量因人而异 ， 平均一天有16-64MG的草酸由尿中排出 。
11、一般人担心过多的草酸会造成结石，其实身体中草酸的含量，除一部分由维生素C代谢而来外，其余大部分是直接从食物中摄?。?或是由氨基酸类食物代谢所产生 。
12、参考资料来源：人民网—维生素C作用大 但你有想过你补充的维生素C没有到位吗参考资料来源：百度百科—维生素c 。
本文分享完毕 ， 希望对大家有所帮助 。
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