高考早餐吃什么 高考早餐吃什么合适
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大家好,小甜来为大家解答以下的问题 ， 关于高考早餐吃什么合适，高考早餐吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、高考当天的主食应以谷类食物为主，副食一定要清淡 ， 不要进食油腻食品 ， 以免影响葡萄糖的吸收利用；高考当天的饮食原则饮食要以素食为主，切忌油腻；2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗；3、以八分饱为宜，忌过饱 。
2、高考当天的饮食安排（供参考）：早餐：米粥，适量主食（如米面食品），多种新鲜清淡小菜 。
3、午餐：谷类主食 ， 以新鲜清淡为主的素食菜肴（可有少量荤菜），汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等 。
4、晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥 。
5、睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶 ， 有利于睡眠 。
6、考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困 。
7、这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢 ， 容易打瞌睡 。
8、而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖 ， 补充脑部能量 ， 改善脑疲劳 。
9、葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的食物中吸取 。
10、早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力 。
11、早餐内容：豆类、瘦肉粥及面条；2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶；3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜 ， 早餐不单调，孩子也愿意吃 。
【高考早餐吃什么 高考早餐吃什么合适】本文分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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