9种食物助你醒脑 什么东西吃了可以提神
大家好,综合小编来为大家讲解下 。什么东西吃了可以提神，9种食物助你醒脑这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、海苔：海苔富含矿物质碘，而碘透过生化反应和甲状腺荷尔蒙，有助于制造能量 。
【9种食物助你醒脑 什么东西吃了可以提神】2、杏仁：杏仁含有维他命B7，又称生物素，会在碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢中发挥效用 ， 有助身体将食物转化为能量 。
3、牛肉：精瘦牛肉是铁的高级来源，能防止造成疲劳的贫血 。身体利用铁来保住血液中的氧，并将铁输送到各组织，让其在细胞中制造能量 。而一份牛肉约含铁每日需要量的12% 。
4、燕麦：干燕麦可加入优格中，或是直接煮成粥，这种天然碳水化合物含有有助提升能量的钙、纤维和蛋白质等营养 。吃一份燕麦 ， 能让你在几小时内都不感觉饥饿 。
5、蛋：鸡蛋富含蛋白质、碘、维他命B6及B12等多项营养素 。专家建议 ， 最好别喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效制造能量，并让你摄取蛋白质 。
6、淡菜：淡菜富含生产能量的维他命B12 ， 只要摄取三盎司的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量 。而维他命B12在体内的神经系统和代谢过程中扮演关键角色，更是平衡饮食的重要部分 。
7、鸡肉：鸡肉含有辅酵素CoQ10，有助制造体内90%的能量 ， 对使用高能量的器官，例如心脏、肝脏和肾脏都很重要 。
8、菠菜：一份生菠菜富含镁，也是制造能量过程必要的矿物质 。
本文什么东西吃了可以提神，9种食物助你醒脑到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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