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当你充满怀疑时帮助你继续前进的4个技巧

只是研究，研究，研究 。这就是研究生院 。”
似乎这就是我从教授那里听到的全部内容 ， 但并没有帮助 。
自从回到学校拿到硕士学位后，我的平均分一直保持在 4.0，但我也没有一次上过两门以上的课 。到目前为止 。
当我注册秋季学期时，我选择学习 12 个小时，或者比建议的最长 9 个小时多上一节课 。我这样做是违背了我导师的建议，我这样做是知道我也有三份工作和三个孩子 。
我当时告诉自己只有十六周，任何人都可以度过十六周 。我告诉自己 ， 我的孩子年纪大了(大二、大三和辍学)，不再像以前那样需要我 。我告诉自己 ， 我势不可挡 。
我确实觉得势不可挡 。直到我真正开始这个学期 。突然间，同时兼顾五十小时的工作、十小时的通勤和十二小时的学校生活似乎是我能对自己做的最愚蠢的事情 。我没有休息日 。我不得不将我的时间预算到每小时 。我很少见到我的孩子 。
我丈夫出差出差，他在加拿大长期工作 ， 所以这有助于我为不在他身边而感到内疚，但他很快就会回来，我会太忙而无法花费质量和他在一起的时间 。
因此 ， 当听到研讨会发言人建议进行详尽的研究时，我感到危险地几乎要流泪了 。
我在做什么?我心想 。我为什么会在这里?不能保证毕业后我会找到工作 。硕士学位不等于保证 。为什么我要这样做，却一直想念我的孩子们?为什么我这个年纪要这样做?我没有权利在这里 。我太老了 。我不够聪明 。其他人似乎也是如此 。我还能假装多久?
如果我还没有付钱(这是另一回事，我为什么要把这笔钱浪费在本可以用于更有价值的事情上，比如我的孩子?)，我会退学 。我继续上每一堂课 ， 感觉好像我每周都在失去控制，越来越接近完全恐慌 。
然后有一天我走进我的国际交流课，一位同学问她是否可以分享一段视频 。教授同意了，所以我看到的东西改变了我的想法 。
该视频名为“你的肢体语言塑造了你是谁”，这是 Amy Cuddy 关于学习了解自己能力的精彩演讲 。这是非常有动力的，处理力量姿势并教自己自信 。
视频本身让我处于我的位置 。但特别是其中一条线让我印象深刻 。
“假装直到你成功，”卡迪说，“如果你不这样做，那就假装直到你成为它 。”
她说的是她自己在脑部受伤后重返学校的旅程，但她也说的是她建议的一个学生，她来到她的办公室准备退学，因为她不够聪明，无法继续学习程序 。
看到这个曾被告知头部受伤严重以至于无法再上大学的女人，她被告知能找到一份工作是幸运的 ， 谈到她为重返学校而奋斗的漫长岁月，真的打到我了 。
这是一个真正打过仗的人 。她已经挣扎了多年才能重返学校 ， 而我在这里抱怨了大约 16 周?我什至没有要克服的残疾——除了我自己消极思想的力量 。
从那时起，我决定我确实有权坐在那个教室里 。我确实有权参加研究生课程，而且我确实拥有毕业所需的一切 。所以我给自己列了一份激励因素清单 。
1.放弃执着 。
在我的情况下 ， 这是严重的恐惧，但概括地说，它是对任何消极的自我对话的依恋 。
我对研究生课程的入学感到恐惧 ， 它压倒了一切，使我沮丧 。
通过放弃对那种虐待性的内心对话的依恋，我能够释放一些与学校相关的恐惧和焦虑 。通过在情感上摆脱它 ， 我能够客观地看待它 。我必须每天提醒自己保持客观性并释放恐惧，但到目前为止它正在奏效 。
2. 假装直到你成功 。
这显然出自卡迪的剧本，但她是对的 。当我开始假装自己和班上其他人一样聪明时，我觉得有点可笑 。但几周后，我开始意识到我和其他人一样可以做出贡献 。
我们都是不同的人，所以我们以不同的方式对待课堂是否有意义?一旦我意识到不同并不意味着更聪明，我就能够放松并实际吸收一些知识 。
3. 记住没有什么是永恒的 。
如果我退出了这个项目，我显然不会毕业 。这种压力只是暂时的 。当它结束时，我将获得硕士学位，没有人可以从我这里夺走它 。这将是值得的结束，我会为它一个坚强的人 。
4. 一天一粒 。
对未来的某事保持压力和痛苦是没有用的 。做你今天能做的 。然后第二天重复 。但这一刻就是我们所拥有的 。抓住它 。
由于这一切，我是否神奇地成为一个更适应、更聪明、更有趣的人?绝对不 。我仍然几乎每天都在挣扎，但现在不同了 。
我知道我必须做什么，我把它分解成可管理的部分 。我告诉自己：“这就是你今天要做的一切 。” 它确实有所作为 。
【当你充满怀疑时帮助你继续前进的4个技巧】如果你正在努力克服生活中的障碍，请提醒自己，你能做的就是活在当下 。不要相信你所想的一切 。而且你已经足够好了 。我们都有焦虑 ， 我们都有绊脚石 。将它们视为内在力量的助推器 。

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