基础代谢是什么意思 基础代谢是什么意思啊
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大家好，萱萱来为大家解答以下的问题，关于基础代谢是什么意思啊，基础代谢是什么意思这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！
1、基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌 ， 肾脏过滤排泄作用，肌肉紧张度，细胞的功能等所需的热量 。
2、简单来说，若你的基本代谢率是1200卡路里，而你整天都在睡觉，没有任何其它活动的话，这天便会消耗1200卡路里 。
3、基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度 。
4、基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势，这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因 。
5、一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人其后会逐渐趋于稳定 。
6、基础代谢率可以代表人体细胞的代谢能力 。
7、细胞的生理功能不同，其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，瘦肉组织的代谢作用较多 。
8、因此，BMR 与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关系 。
9、其中：*节食会使肌肉流失，减少瘦肌肉组织，进一步降低基础代谢率 。
10、所以单纯的节食减肥会使体重下降速度慢慢减缓，并最终进入平台期 。
11、*运动能防止瘦肌肉组织流失，并增加瘦肌肉组织的量，是最有效的促进基础代谢率的方法 。
12、您可以通过BMR 计算来计算你的基础代谢率 。
13、薄荷建议你用适当的饮食控制，结合合理的运动来减轻体重，并使体重下降持续下去 。
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