身体素质的概念是什么 身体素质的概念是什么意思
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大家好，萱萱来为大家解答以下的问题 ， 关于身体素质的概念是什么意思，身体素质的概念是什么这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！
1、衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成 。
2、想提高身体素质也应从这三方面着手 。
3、力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力 。
4、耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力 。
5、由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质 ， 锻炼时要特别注意三者相结合 ， 缺一不可 。
6、进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异 。
7、选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定 。
8、二、持之以恒 。
9、人体组织器官是“用进废退”的 。
10、若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱 。
11、为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯 。
12、三、循序渐进 。
13、锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标 。
14、三项素质分别练具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼 。
15、锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等 。
16、本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等 。
17、耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力 。
18、有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等 。
19、爆发力较差的人应注意缩短运动距离 。
20、以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等 。
21、柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果 。
22、柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度 。
23、最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣回答者：五蕴六尘 - 大学士 十七级 7-3 15:42晨练活动既能全面锻炼身体，也能全面提高身体素质 ， 长部进行层练活动，可以提高肌肉的力量和耐久力 ， 增强肌肉的弹性 。
24、尤其能够使人体的肌肉组织结构和功能发生积极性变化，从而可以大大减缓肌肉的老化过程，预防肌肉的衰退，消除“肌肉饥饿”现象的发生．增加关节与韧带活动的幅度和柔韧性 。
25、通过层练各种健身、健美操的运动，能提高身体的协调性和节奏感 。
26、长时间的成套健身、健美操练习 ， 不但对内脏各器官系统有良好的影响，而且还能发展耐力素质 。
27、此外 ， 长期从事晨练活动，还可增强人体对疾病的抵抗能力和基本活动能力，以及对自然界气象变化的适应能力；还可以改善情绪 ， 调节精神状态，从而提高人们的身体素质和生活质量 。
28、速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力 。
29、速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度 。
30、速度素质在很多运动项目中都起重要作用 。
31、有的项目是以速度的快慢来衡量成绩 。
32、如游泳、跑、滑冰、自行车等 。
33、有的项目也要求具有很高的速度素质 。
【身体素质的概念是什么 身体素质的概念是什么意思】34、例如足球、篮球、排球等 。
35、速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等 。
36、发展速度素质主要借助于提高一般身体素质 ， 特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等 。
37、灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性 。
38、灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展 。
39、力量、耐力、灵敏、速度和柔韧性是身体素质重要的组成部分 。
本文今天分享完毕，希望对您有所帮助 。
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