莲子是一种营养价值很高的食材，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体的健康 ， 那莲子每天吃几颗最好呢？
莲子每天吃几颗最好10-15颗即可 。
虽然莲子的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的危害，而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质 ， 其质地比较硬 ， 食用后比较难消化吸收，所以莲子也是不能多吃的 。
因此对于一般人群来说建议每天吃10-15颗左右就可以了，而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说 ， 则建议根据个人的身体情况来决定具体的食用量 。
莲子早上吃还是晚上吃都可以的 。
莲子中含有丰富的营养物质，对于莲子什么时候吃最好没有具体规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人方便的时间来进行食用 。
但是需要注意的是，因为莲子的质地比较硬，其中含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难消化吸收，所以如果本身消化功能不是很好的话 ， 那么建议可以放在早上的时候吃，这是因为早上肠胃的蠕动速度相对晚上来说要更快一些 。
莲子吃了会不会上火一般是不会的 。
从中医的角度上来看莲子味甘、涩，性质平和，一般在适量食用的情况下是不会导致人体出现上火症状的 。
但是因为莲子中含有较多的淀粉，而淀粉进入到体内之后比较难消化吸收，因此如果食用过多的话也同样会使人体出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状，因此在吃莲子的时候建议适量食用即可，以免对人体健康造成不利的影响 。
莲子糖尿病人能吃吗可以在血糖控制稳定的情况下适当地吃一些 。
莲子中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，平时适当地吃一些莲子的话是有利于人体健康的 。
但是因为莲子中同时也含有较多的淀粉，而淀粉进入到人体之后会在肠道内转化成葡萄糖，从而会导致血糖的上升 ， 所以对于糖尿病人来说，建议最好是在血糖控制稳定的情况下食用，而且也要适量 。
推荐阅读
- 桃子吃多了有什么坏处 晚上吃桃子会胖吗
- 丝瓜可以生吃吗 丝瓜生吃还是熟吃好
- 新鲜莲子冷冻半年还能吃吗 新鲜的莲子要怎么保存
- 秋葵长肉吗 秋葵女人能不能多吃
- 丝瓜怎么吃减肥 为什么丝瓜减肥
- 丝瓜苦的能吃吗 丝瓜不能和什么一起吃
- 丝瓜怎么炒好吃 丝瓜可以减肥吗
- 桃子性温还是性寒 女性每天吃桃子有什么坏处
- 莲子熬粥需要泡多长时间 莲子熬粥为什么是苦的
- 丝瓜荷包蛋汤的做法 丝瓜荷包蛋汤好吃吗