冬天的太阳不同于夏天的太阳，紫外线过于强烈，容易晒伤皮肤，冬季的太阳最适合晒身体 ， 能补阳、健体、除菌、预防感冒等，但不知道晒背能否去除体内湿气呢？
晒背能去除体内湿气吗晒背有一定的去湿气作用 ， 但光是晒背去湿的话效果不明显，并且不能根治湿气重的症状 。晒背可以促进体内的新陈代谢 ， 增加血液的循环速度 ， 起到一定排湿作用，同时可以缓解患者四肢冰冷、体寒等症状，不过仅仅是晒背来去湿的话，效果甚微还需要长期坚持 。
建议湿气重的患者可以通过刮痧、拔罐、艾灸等方式去湿，同时食用具有祛湿效果的食物祛湿，例如红豆、薏米、冬瓜等；还可以适当增加体育活动，也可以达到祛湿效果 ， 例如游泳、跑步等 。
晒背去寒湿的最佳时间晒背去寒湿的最佳时间通常在上午10点左右 ， 此时紫外线辐射较低，阳光较为柔和，对人体皮肤不会产生较大刺激 。
在寒冷的天气里，晒后背还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能 ， 但由于每个人的身体代谢不同 ， 因而晒背时长也因人而异，青年人群可晒2个小时左右，而中老年人每日晒半小时即可 。
此外，晒背时还需注意，最好穿着背心式的衣服，边运动边晒太阳 ， 而非将整个背部裸露在阳光下，反而容易被晒伤 。
晒背多久排出湿气因人因情况而异 。
1、不同的患者其湿气严重的程度各不相同 ， 如湿气症状较轻的 ， 一般晒1周就能看到效果，但若是湿气较为严重的话，则需要坚持1-3个月才能看到效果，排出体内的湿气，改善头身困重、四肢酸楚、关节疼痛、口中黏腻、大便粘稠的湿气重症状 。
2、另外单是通过晒背的方法祛湿效果不大明显，但若是搭配运动、拔罐、饮食等调理身体，多方面进行祛湿的话，见效时间也会快很多，可能坚持一周效果就会比较明显 。
怎么判断湿气往外排出1、看症状湿气比较重的人往往就会出现乏力，身重，舌苔厚腻，食欲差，大便黏腻，如果湿气往外排出的话 ， 病情就有好转 ， 患者自觉症状明显减轻 。
2、看体感晒背、艾灸或拔罐后以及服药后祛湿，都会出现流汗，皮肤表面有水珠，甚至有瘙痒感，均属湿寒外泄的表现 。
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