最近每天都待在家里，变胖了不少，打算接下来一段时间每天喝粥进行减肥，想问下天天喝粥能减肥吗？长期喝粥的坏处是什么？
天天喝粥能减肥吗不一定 。
粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及大量微量元素 ， 粥的热量虽然低 ， 若是喝粥的量很多 ， 被摄入人体的热量还是会比较高的 ， 而且只喝粥 ， 不配合均衡饮食和运动，对减肥也是起不到什么作用的，建议减肥期间多吃蔬菜水果 ， 合理运动 ， 才能达到比较好的效果 。
长期喝粥的坏处营养不良平时煮粥常常以单一的大米或是小米为主，营养含量较少，而且很多人喝粥只会搭配一些咸菜，只喝粥 ， 久而久之是很可能会造成营养不良的 。
影响消化功能粥比较细软，不需要咀嚼，可以直接吞食 ， 这样不利于口腔唾液淀粉酶的分泌 ， 而且粥也很容易被胃肠道消化吸收，这样会把肠胃养得较弱，若是长期喝粥之后想吃一些硬的或是膳食纤维较多的食物，食用后可能会很难消化，引起肠胃不适 。
加重肠胃负担粥没有被唾液淀粉酶初步消化，过多的水分进入胃肠道 ， 会稀释胃液，而且粥不易产生饱腹感，过多的水分摄入后会稀释胃液，还会导致胃容量增大，在一定程度上会加重胃肠道负担 。
喝粥为什么反而胖了喝粥一般都是喝白米粥或是小米粥，白米和小米粥的血糖生成的速度相对于其他主食来说是比较快的，大米粥的GI值为69.4，比较好消化和洗手，但是也容易增加胰岛素的分泌 ， 而胰岛素若是分泌过多，就会导致脂肪堆积，特别是腹部脂肪的堆积 。
喝粥减肥要注意什么1、不要多喝粥，粥越粘稠，代表会被消化得越快，短时间内容易引起血糖升高，从而会给胰岛增加负担 ， 若是长期血糖升高，会导致胰岛素敏感度降低，可能会造成糖尿病 。
2、三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，但是不能吃其它的食物 。而且喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子 。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重，但是不能一直只喝粥 。
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