中午丈夫炒了我喜欢吃的炒饭，可是最近身材有些走样，在减肥期间 ， 那么减肥期间吃了炒饭怎么补救呢？减肥中午吃炒饭会胖吗？下面我们一起看看吧！
减肥期间吃了炒饭怎么补救减肥期间若是吃多了炒饭的话，可用以下方法补救 。
1、喝水或酸奶
酸奶和水进入人体后，能够刺激胃酸分泌，加快胃粘膜的蠕动 ， 帮助食物的消化与吸收，可在一定程度上预防肥胖，缓解腹胀、腹痛等不适情况 。
2、适量的运动
当大吃了一顿后，不要急着坐下或躺下 ， 这样不利于食物的消化，还会造成脂肪囤积，对减肥不利，建议在吃了大量炒饭20-30分钟后，出门散步或做些有氧运动，帮助消化 。
减肥中午吃炒饭会胖吗看情况 。
若是减肥中午吃了少量的炒饭，且肠胃消化较好的话，一般没有很大问题，若是减肥中午吃了大量炒饭，且消化能力欠佳，那么可能会出现肥胖的情况，因为炒饭本身含有一定的油脂，食用过多会导致摄入热量增加，导致脂肪囤积在体内，对减肥不利，一般建议减肥吃1小碗炒饭即可，另外，吃完炒饭后适当的运动帮助燃脂 。
一天吃一份炒饭会瘦吗可能会瘦 。
若是一天只吃一顿炒饭，对于消化能力较好的人群，可能会瘦，但是效果并不明显，也有一部分人并不会瘦，主要与个人体质有一定的关系 ， 另外，减少食量的减肥方法一般并不推荐使用 ， 最好是减少热量摄入，并搭配合理的运动、饮食和休息 ， 这样减肥的效果较佳 ， 且难以出现反弹的情况 。
吃一碗炒饭需要运动多久与运动的方式有一定的关系 。
炒饭主要是用米饭为原料，加入其他配料经过加工的美食，一般来说一碗炒饭重量大约在200克左右，热量大约为230-260大卡 ， 为了消耗这一碗炒饭的热量，人们会通过不同的运动方式消耗，而不同的运动消耗一碗炒饭的时间会有所不同，一般慢走运动需要1个小时左右，快走运动需要30分钟左右，慢跑需要20分钟左右 。
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