早饭吃的好午饭吃的饱那么晚饭呢
晚饭吃少 。一日三餐是每个人必不可少的，俗话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，是有一定道理的 ， 我国人民一般习惯于每日三餐，以便食物在每餐之间充分消化，使消化器官得到休息 。食物在全日各餐的分配比例要适应生理状态和工作劳动的需要 。
早饭吃的好午饭吃的饱那么晚饭呢
【早饭吃的好午饭吃的饱那么晚饭呢】 早晨起床后不久 ， 食欲较差，为了工作要摄人足够的热量，可选用体积较小而富于热量的食物 ， 摄人全日总热量的30%-35% 。
午餐前后都是工作时间，既要补足上午的能量消耗 ， 又要为下午的工作做准备，应摄人全日总热量的40% 。晚餐后是休息时间 ， 摄人的热量应稍低，占全日总量的25%-30%即可 。
早餐和午餐可以选富含蛋白质和脂肪的食物，晚餐可以选含糖的食物、蔬菜和易消化的食物 。晚上还要从事工作的人可以不受晚饭吃少的约束，但应结合生理状态和劳动的需要，合理地分配每餐的摄人量 。总之 ， 饮食宜定时定量，有规律，这样才能身体好 。
推荐阅读
- 元宵有哪些传统风俗
- 贡茶哪个是正宗的
- 星巴克的咖啡是现磨嘛
- 女孩名字中带芸的寓意
- 双十一买的东西和平时质量一样吗
- 为什么找不到夏朝存在的证据
- 自然年度的起止日期
- 共享航班的弊端
- 整袋的面粉怎么保存
- 二郎腿的来历