易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎么哄宝宝入睡

【怎么哄宝宝入睡】如何解决宝宝熬夜的习惯？
1.限制宝宝白天的睡眠时间 。白天少睡，晚上就多睡 。每隔3、4个小时，该喂奶的时候叫醒他 。
2.醒着的时候和他一起玩，室内光线不要太暗，晚上光线要暗安静 。
3.白天带宝宝出去做适当的活动 。尽量不要让宝宝晚上6-7点睡觉，多陪他玩 。
4.晚上8-9点给宝宝洗澡 。洗手前2小时不要母乳喂养10分钟左右，这样宝宝可以适当的疲倦 ， 然后喂足够的牛奶帮助他入睡 。
培养良好睡眠习惯的有效途径；
(1)母亲要有良好的夜间育儿心态 。夜间育儿是陪伴孩子成长必不可少的工作 ， 不应该焦虑甚至生气 。
(2)了解宝宝的睡眠规律，不要过多打扰 。婴儿与成人相比，睡眠周期较短，睡眠时间较浅，有时会笑、皱眉、伸四肢、哼哼等 。这时 ， 不要因为过度的照顾而打扰宝宝 。当婴儿在睡眠周期之间醒来时 ， 不要立即拿起、哄、拍或玩(这很容易导致每天晚上醒来的问题) 。只要不是哺乳时间 ， 可以拍拍宝宝或者唱摇篮曲 。不要开灯 ， 让宝宝晚上醒来尽快入睡，不要太打扰 。3 ~ 4个月后，可以停止夜间护理 。千万不要一睡醒就给宝宝喂奶，以免养成晚上多次醒来，用奶睡觉的习惯 。
(3)建立就寝模式，应在3个月前逐步形成：1洗热水澡，换上睡衣；2喝牛奶，喝完牛奶不要马上睡着，停留半小时左右，期间可以拍摄；3和孩子说话，读1 ~ 2首儿歌，小便一次 ， 然后放一首固定的摇篮曲(胎教时可以听到)；关灯，之后不要打扰孩子 。
每天按时做很重要，这样孩子才能养成固定时间睡觉的习惯 。
(4)良好的睡眠环境：温暖舒适的空间，舒适的服装 ， 黑暗的室内光线 ， 适当的安静 。
(5)白天哭的时候，接起来喂奶 。让孩子白天多醒，晚上不打扰睡眠，形成昼夜规律 。但是不要太过分(比如白天不让孩子睡觉) 。白天太累或太兴奋的孩子晚上睡不好觉 。
(6)孩子晚上可以用纸尿裤 。
(7)孩子习惯了妈妈肚子里的各种声音，睡觉时不必太安静，否则很容易被吓醒 。至于什么样的声音适合宝宝，就看个人情况了 。家长要仔细观察，找到孩子喜欢的声音 。
让宝宝入睡的四个独特技巧：
1.拍着宝宝入睡后，如果他的情绪还不稳定 ， 妈妈可以拍着宝宝给他安全感，让宝宝安静一会儿 。
2.放轻音乐 。你可以选择播放一些轻柔的音乐来帮助宝宝入睡 。不要怀疑宝宝的听力 。它们出生时会对声音做出反应，所以让你的宝宝听音乐是睡觉的好方法 。
3.让宝宝睡背光侧 。宝宝待在妈妈肚子里，适应黑暗的睡眠环境 。有些宝宝出生后会不适应明亮的睡眠环境，妈妈可以让宝宝逆光方向睡觉，或者给宝宝遮挡光源 ， 让他慢慢适应 。
4.给宝宝一个拥抱 。妈妈不是指你的拥抱，因为宝宝需要安全感 。母亲的拥抱是安抚孩子情绪的好方法 。所以，睡前给孩子一个拥抱是很好的睡眠方式 。
宝宝晚上睡不好有很多原因 。父母应该慢慢观察，看看是什么原因导致你的宝宝晚上经常醒来 。
1.微量元素缺乏，血钙减少导致大脑和植物神经兴奋性增加 ， 导致宝宝夜间睡眠不稳定，需要补充钙和维生素d，如果缺钙，宝宝卤门关不好；如果缺锌 ， 嘴角一般会溃烂 。
2.太热太冷
3.太干了，还有鼻子
4.睡前玩得太兴奋，按时睡觉：睡前0.5 ~ 1小时安抚宝宝，睡前不要玩得太兴奋，也不要太逗宝宝 。免得宝宝太激动太紧张睡着了 。不看刺激的电视节目 ， 不讲恐怖故事 ， 不玩新玩具 。为宝宝创造良好的睡眠环境 。室温合适，安静，光线暗 。封面要轻软干 。婴儿应该在睡觉前小便 。
5.注意肛门外有无蛲虫 。
6.很多妈妈看到宝宝晚上哭醒了就觉得宝宝饿了，然后喂宝宝 。其实这是一个很不好的习惯 ， 但是这样做会导致孩子晚上醒来有母乳喂养的习惯 。
7.吃太多食物、消化不良、生气或晚上吃得太多也会导致睡眠不安 。建议至少在睡前两三个小时喂粥、面条等固体食物，睡前再喝点牛奶 。
8、母乳宝宝对牛奶的热爱 。(很多母乳喂养的宝宝都是这样)逐步减少母乳喂养的次数 ， 不要让孩子有晚上母乳喂养的习惯 。
9.如果晚上一定要母乳喂养，注意：尽量保持安静的环境 。晚上喂奶或者换尿布的时候，不要让孩子完全醒过来(最好是半睡半醒) 。这样喂完奶换完尿布就容易睡着了 。
10.如果宝宝晚上想尿尿醒了，我觉得应该给他换尿布，不要因为尿尿影响宝宝的睡眠 。尿布有用的话，肯定是包装太紧了 。
11.发现孩子困了，及时放在婴儿床 。最好是让孩子自己睡着，如果每次都是你抱着或者摇着让他睡着 。然后每当你晚上醒来，他就会让你去接他或者摇他入睡 。
12.不要让婴儿带着奶嘴睡着 。乳头是给孩子吸奶的，不是睡觉的 。有些孩子带着奶嘴睡着了 。将奶嘴放在床上之前，请轻轻拔出 。
13.4-6个月宝宝哭闹，不要及时回应 ， 等几分钟，因为大部分孩子晚上醒来几分钟自然就会睡着 。如果你一直哭，父母应该去安慰你，但是不要开灯，也不要逗你的孩子 ， 抱他起来或者摇他 。如果哭的越来越多，等两分钟再检查，考虑是不是饿了，尿尿，发烧等症状 。
如果宝宝没有其他不适的原因，那么晚上醒来的原因很大一部分是习惯 。如果每次他醒来你都抱抱他或者喂喂他，就会形成恶性循环 。建议宝宝晚上醒来(应该是迷迷糊糊的)，不要马上抱他，更不要逗他，马上拍拍他 ， 尽量让他平静下来，让他睡觉 。一般情况下，如果宝宝处于迷糊状态，会睡得比较慢 。
14.被子或睡姿不舒服
只是提出一些建议，希望有所帮助：1 。睡前哄，不要轻拍宝宝太久，在宝宝睡着前离开，让宝宝自己入睡 。不要抱着胳膊睡着了 。2.白天，你应该有很长时间和宝宝亲密地玩耍，这样ta才能意识到她的父母很爱她 ， 会给他足够的照顾 。3.和宝宝玩捉迷藏，让ta意识到即使ta看不见爸爸妈妈，爸爸妈妈其实也在ta身边 。4.经常带出去 。不要天天在家无聊，熟悉一下家里环境就好 。
如何让宝宝睡觉——安抚情绪方法
睡眠指导一般会提到宝宝困了但没睡着的时候把他放在床上，然后他很快就会睡着 。很多人觉得很难执行，因为孩子放床的时候经常会哭，睡不着 。缺少的一个关键步骤是如何让宝宝在入睡前平静下来的技巧 。
入睡最大的秘密在于平静！下面所有的方法都是围绕这个目的 。
为了让宝宝平静放松，肢体接触、吮吸、有节奏的轻柔摇晃和声音都是可行的 。
首先吸引一种或多种触觉、听觉、视觉甚至嗅觉 。平静是一种根本不哭就不平静的状态 。当你平静的时候 ， 你可以感觉到情绪的张力在逐渐降低，逐渐可控 。
下面详细说说各种可能的有效绥靖方式 。
婴儿舒适模式-如何抱着婴儿
安抚孩子的过程就是抱着孩子 。不要小看“捧”这个词 。其实有很多学习，这是基本功的基本功 。这里参考维基百科，先介绍抱孩子的姿势和方式 。
很多情侣吵架，最后一次深深的拥抱可以化解千万个误会 。可见 ， 拥抱有一种独特的作用，是几句话、牵手、拍拍所不能替代的 。对宝宝来说更有意义 。
刚开始孩子很小，第一次搂瘦胳膊细腿的一般都会有点紧张，怕伤到孩子，也怕伤到她 。其实孩子是比较敏感的 。如果你紧张，她能感觉到 。况且人类也没那么脆弱 。事先知道方法之后 ， 就要放松自信了 。
婴儿正处于图1所示的状态 。把她举到图2 。把她抱直：先弯腰，一手四指并拢穿过脖子，先张开手掌托住宝宝的头，一手托住宝宝的屁股，先抬起托住头的手 ， 然后起身 。
三个月内，宝宝的体重很大一部分集中在头部，颈部肌肉力量不强，所以在垂直抱的时候注意给头部和颈部足够的支撑，4个月后头部一般会稳定 。
当婴儿躺在如图2所示的肩膀上或如图3所示的胸部上时 。注意宝宝的头是侧着的 ， 这样可以自由呼吸 。有时候累了或者宝宝走动不舒服了就要换手换姿势，注意时刻保持头部支撑 。
哄宝宝的时候 ， 他就贴在妈妈胸前 。他能听到她的心跳，能感受到她的体温，这是一种很好的安慰 。妈妈可以用不抱屁股的手拍拍宝宝的背，用胳膊遮住眼睛，嘴里轻轻给宝宝唱歌 ， 有规律的发出一些“嗯嗯”“哦哦哦”“嘘嘘”之类的声音 。
水平握姿一般分为图4和图5
用另一只手拖着头，通过臀部支撑背部，臀部一般在肘部附近 。
握的时候也是单手弯腰，先穿过脖子，但是穿的更深，延伸到后面 。在这个过程中，宝宝微微倾斜，宝宝的头靠在妈妈的胳膊上，妈妈的胳膊支撑着头部和整个背部 ， 另一只手从另一侧握住屁股 。起床后，后手伸向小屁股，然后另一只手可以帮助或解放出来 。适合更小的孩子 。
将托臀技术与图5中的头枕臂弯结合起来也是一种非常稳定舒适的握法，可以在抱较大体重的孩子时节省一些力气 。练几次就熟悉了 。握感时，用一只手握，底部的另一只手可以拍背，以手腕为轴摇动 。
图6中的握法，俗称飞机握法，是一种困难但舒缓的握法，有助于缓解胀气和哭闹 。将宝宝的头部和胸部放在手臂上 ， 确保宝宝的头部在手臂弯曲的部分放松 。这时，你可以用另一只手拍宝宝的背 。时刻注意头颈部的支撑 。
如果睡前在某个位置哭了，可以尝试换一个位置 ， 分散注意力，缓解某个位置带来的不适 。一般孩子喜欢竖握多于横握 。
如何让宝宝入睡――睡眠仪式
如果你把宝宝留在床上 ， 他会在一瞬间睡着 。他可能已经筋疲力尽，瘫倒在地睡着了 。
睡眠是一个渐进的过程，通常需要几分钟到十分钟才能从清醒的活动转移到相对安静的睡眠 。
古人看太阳高度就能知道时间 ， 晚上玩就知道哪几天多 。现代人看手表就知道几点了 。该吃饭了，该睡觉了 。
婴幼儿对时间的意识并不完全，辨别时间的方式很大程度上取决于光线、内部生物钟和外部生活的顺序 。有事发生时，帮他预测接下来会发生什么，是他们稳定和安全的来源之一，也是相对规律的生活重要的原因之一 。
睡眠仪式也应运而生 ， 利用一系列稳定有序的可以缓解情绪的事情，帮助情绪和状态平稳过渡，帮助孩子意识到：“嘿 ， 睡眠时间到了 。”比如洗澡、穿睡衣、喝牛奶、刷牙、讲故事、抚摸、听睡眠歌曲等 。实际上是某种意义上的睡眠仪式 。
如何让宝宝入睡――睡眠协会
所谓联想，就像成语里看到的东西，想到的人 。日常生活中 ， 每次带宝宝出门，我都会换鞋 。后来看到换鞋，就知道要出门了 。孩子的联想不可小觑 ， 睡觉也是一样 。
睡眠关联是指睡眠对象和事件的关联 。睡眠仪式的功能之一是建立睡眠联想 。婴儿常见的睡眠联想有：母乳喂养、安抚奶嘴睡、抱臂睡、推车睡等 。这些联想简单习惯化后，在其他环境下也容易睡着，比如没奶吃，在床上等 。所以一个容易实现和繁衍的睡眠联想对孩子来说是非常重要的，尤其是长大以后 。
躺在床上和自己睡觉等联想相对稳定，容易重现，但舒适度有差异，孩子有偏好，所以这种新的睡眠联想的建立需要一个过程，可能比较难 。这个过程也是一个学习独立入睡的过程 。
为了防止孩子对床过于反感，前期在床上玩耍有助于培养感情 。但从长远来看，要注意减少床上非睡觉时间，少在床上玩耍，避免太清醒时着床 。植入后很快就能入睡，睡眠与床的关联紧密，有助于降低入睡的难度 。
睡眠技巧-4秒舒适法
这个概念来源于《实用程序育儿法》，包括：在睡眠环境中设置舞台，襁褓中襁褓，静坐，徐拍嘘拍法 。每次重复同样的程序，这是建立睡眠联想条件反射的关键 。
睡眠技巧——睡眠环境的安排
包括相对固定的睡觉地点，从嘈杂的地方换到安静的地方，拉窗帘挡光，放音乐 。
睡眠技巧-襁褓
婴儿期原则
据说宝宝不知道手也是身体的一部分，所以睡觉的时候会很兴奋，手脚会不由自主的跳舞 。当他们看到前面握手时，会更加不安，襁褓可以缓解这一点 。其实牵手紧紧拥抱也应该是一个原则 。襁褓还可以减少肢体抽搐对睡眠的影响 。
宝宝可以尝试坐月子，但是宝宝蜷缩在妈妈肚子里，没必要习惯腿变直 。不习惯就不要勉强自己，不用裹着襁褓就能睡觉 。
襁褓有点争议 。有些人认为这会限制婴儿的行动自由，使他们被动 。也有一些研究表明，会有一些积极的影响 。
在一项研究中，一些脑损伤的新生儿被随机分为两组 。一组用襁褓喂养，另一组用按摩疗法治疗(Ohgiothers2004) 。相比按摩疗法 ， 襁褓可以减轻孩子的苦恼 。推荐使用襁褓的儿科医生认为，襁褓可以抑制婴儿手脚不受控制的运动，而手脚不受控制的运动只是强哭的原因之一(黄等2004) 。
睡眠技巧-如何包裹你的宝宝
注意：稍微紧一点，不要松开或包裹宝宝的脸 。另外 ， 注意不要用力把腿压直，可能会导致髋关节脱位 。髋关节上部紧贴手臂上部 ， 小腿仍应相对放松，有活动空间，模拟抱子宫的环境，仅在睡眠时使用 。
如何让宝宝入睡――安静地坐着
书上说要安静坐着，减少摇晃 ， 但其实很多妈妈发现有时候坐着哭会比较严重，不能安静的话轻轻摇晃一下也是可以的 。经过一段时间的改善，如果容易入睡，就要有意识的过渡到休息，减少哄的时间 。这是为了减少引入不必要的睡眠联想 。
如何让宝宝入睡――徐拍法
哭的时候可以在耳朵里发出连续的或者有规律的有节奏的声音，比如嘘~思思~思思~嗯哼~哦-哦~ ， 有节奏的拍打后背中间 。
出发点是宝宝不能同时注意三件事 。当他们想哭，但听到声音的同时又被有节奏的拍拍 ， 就会失去注意力，专注于哭，从而有机会冷静下来 。
注意声音轻柔，靠近耳朵，但不要对准耳膜 。哭的厉害可以比哭的声音大，不然不会引起注意 。大声哭的时候离耳朵远点 。投篮要有力但不能太重 。臀部等其他部位拍摄也可以有效 。你越是关注除了哭以外的事情，就越有可能平静下来 。
6个月以上的宝宝可以用多线程处理问题 ， 这可能会导致注意力分散和失败 。一般情况下，如果徐在大年龄拍摄时不工作或者更兴奋，白噪音可能已经失去了对宝宝的安抚作用，宝宝太无聊了 。需要注意的是，单独说话还是双手放在肩膀或者后背或者胸部比较好 。
和大一点的孩子说话(不说话)也是一种安抚 。宝宝要睡了 ， 宝宝累了，可能有帮助 。相信他虽然还不会说话 ， 但能理解和感受到你的意思 。用轻松的语气告诉孩子，你的身体不适只是因为嗜睡 。没事的 。爸爸妈妈和你在一起，你能行的 。
许灿侧身射击 。另外，为了控制身体过度活动，可以借用毛巾、枕头等工具 。根据美国儿科学会的aap，一岁以内要一直仰卧睡觉 ， 侧卧会增加婴儿猝死的风险 。所以一旦睡着，还是要复位到仰卧位 。
睡眠诱导技巧-5s舒缓法
这个概念来自《卡普新生儿安抚法》，包括：襁褓 ， 让宝宝侧卧，发出“嘘”的声音，轻轻摇晃宝宝，让他吮吸乳头 。
5S和4S在安抚婴儿方面有很多共同点 。4S主要针对睡眠阶段，而5S在日常生活中用于缓解婴儿的哭声 ， 包括3个月内的就寝时间 。
卡普的5S理论睡眠技巧――5S舒适法
卡普5S的理论基础是：怀孕0-3个月、3-6个月、6-9个月分别称为怀孕的第一、中、最后阶段 。出生后0-3个月称为第四阶段 。
当其他动物出生时，它们比人类新生儿有更多的技能 。事实上，人类应该在第四个发展阶段后出生，没有母亲 。但那时间太长，母亲负担太大，成长太大，生产不可能，所以只能早点出来 ， 也就是说 ， 人类在某种意义上是早产儿 。
5S通过模拟子宫环境产生“镇静反射”，减少婴儿哭闹和对环境的不适应 。
5S是按照步骤来的 ， 襁褓的第一步和4S说的一样 。二是让宝宝侧卧(注意不要侧卧) 。很多父母会发现侧睡或者侧卧明显比仰睡更舒服更容易 。深度睡眠是一个真实的现象 。但由于仰卧睡眠的宣传使婴儿猝死的发生率降低了一半，所以建议仰卧睡眠 。这里 ， 让宝宝侧卧指的是清醒状态 。
嘘声与4S类似，但卡普博士认为刺激镇静反射所需的条件是严格的，如果操作不规范，效果不会达到 。具体请参考他书中的细节，这里就不赘述了 。

    推荐阅读


    上一篇：幼儿拉肚子怎么办

    下一篇：不锈钢被腐蚀怎么恢复原色