鸡腿土豆的家常做法 家常红烧小鸡腿
说到美味又有营养的食物，鸡腿绝对是首选 。脂肪含量比鸡胸肉略高 ， 但营养价值比鸡胸肉高得多 。鸡腿的烹饪方法有很多，最常见的有炸鸡腿和炖鸡腿 。但是这两种鸡腿，一种热量高，一种含盐量高，容易增重，对身体有很大的负担 。如果我自己做，担心吃得不好 ， 我该怎么办？如何做鸡腿是一个烦恼 。今天，我推荐三种简单美味的鸡腿做法 。
首先，电饭煲炖鸡腿
准备鸡腿、洋葱、姜、洋葱和一些调味料 。先洗鸡腿 ， 然后在鸡腿上画几把刀来尝尝 。把鸡腿放在碗里，然后用适量的盐浸泡酱油料酒半天或一晚 。准备洋葱、姜和洋葱 。把洋葱、葱和姜片放在电饭锅的底部，然后是鸡腿和调味汁 。按下电饭锅的烹饪功能，等待时间，得到美味和柔软的鸡腿 。
第二，盐和胡椒蒸鸡腿
准备鸡腿、葱、姜、胡椒、盐和胡椒 。或者在鸡腿上切几刀，然后放一勺酱油料酒，加入适量的胡椒、洋葱和生姜，腌制鸡腿20分钟 。在火锅里放一点盐和胡椒，翻炒，撒在鸡腿上，在锅里蒸20分钟 。用这种方法制作的鸡腿不油腻、不香 ， 适合想减肥、口味清淡的女性 。
【鸡腿土豆的家常做法 家常红烧小鸡腿】第三，大蒜鸡腿
先给鸡腿两把刀 ， 然后依次加入酱油、酱油、料酒和大蒜30分钟 。接下来，在锅里煎鸡腿，直到两面都是金黄色 。加入比鸡腿多的水 。太多的水会使鸡腿的味道消失 。煮20分钟后，你可以撒一点芝麻来增加香味 。
如果你想减肥和营养，你不妨试着吃鸡腿 。虽然鸡胸肉经常被推荐用于减肥，但是如果你吃得太多，你会感到厌烦 。你可以试着偶尔改变你的口味 。吃了这条鸡腿后，我又有了减肥的动力 。
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