熬夜真的会变傻！睡眠不足会影响大脑“自我清洗排毒”
美国波士顿大学的科学家近日首次拍下人类睡眠时大脑进行“自我清洗”的过程：当人睡着时 ， 大脑的神经元会安静下来 ， 随后血液从脑部流出 ， 脑脊液趁机流入 ， 并且有节律地帮助冲洗大脑 ， 清除毒素 。
该研究还证实大脑衰老与睡眠期的脑波活动有关 。 所以提醒各位读者 ， 不要熬夜啦 ， 一定要睡好觉 ， 否则“洗脑”不够可能会变“傻”哦！
（gif 图来源网络 。 红色是血液 ， 蓝色是脑脊液）
一、为何睡个好觉后会感觉神清气爽？
因为当人在睡眠中时 ， 大脑会被“清洗”——最新研究发现 ， 入睡后脑脊液会帮助“冲洗”大脑 ， 清除代谢产物 。
参与该研究的波士顿大学生物医学工程助理教授劳拉·刘易斯团队称 ， 当我们睡觉时 ， 大脑中发生了一些奇妙的事情：神经元安静下来后 ， 血液从大脑流出 ， 同时脑脊液（CSF）流入 ， 以有节奏的慢波“清洗”我们的大脑 。 脑脊液进入之后会清除毒素 ， 比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白 。 并且 ， 这样的清洗只有在睡着后才能做到 。
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另外 ， 研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系 ， 也就是说脑电波指挥了液体运动 。 所以 ， 一定要保证充足的睡眠 ， 否则“洗脑”不完全 ， 说不定真的会变傻 。
二、熬夜的后果 ， 你真的承受不起
被熬夜摧残的年轻人 ， 不止“变笨”那么简单 。
中国睡眠研究会发布的一组数据显示 ， 中国成年人失眠率高达38.2% ， 超过3亿中国人有睡眠障碍 。
90后的睡眠状况更糟糕 。
调查显示 ， 有六成90后存在睡眠问题 。
中国有约1.74亿90后 ， 按照这个比例 ， 有约一亿90后 ， 都睡不好觉 。
都知道熬夜对身体不好 ， 可不到不幸降临到自己身上的那一刻 ， 很多人仍心存侥幸 。
中国每年有55万的人口死于猝死 ， 其中患有各类睡眠障碍的有38.2% 。
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武汉一男子为了追剧 ， 两天三夜不睡觉 。 几天之后恶心、头晕 ， 一头栽倒在地 。
他发现自己听不到声音了 。 到医院检查之后 ， 被诊断为左耳突发性耳聋 。
医生说 ， 睡眠不足容易导致内耳供血不足 ， 从而影响听力 ， 突发性耳聋的病人 ， 大多都经常熬夜 。
就像是在身体里埋了一颗不定时炸弹 ， 平时可能并不觉得健康受到了多大威胁 ， 但熬夜多了 ， 也许哪一天就会爆发 ， 毁掉你的生活 。
美国《睡眠》杂志的研究显示 ， 剥夺睡眠时间 ， 大脑会产生类似于脑部受到撞击时的化学物质 。 所以晚上没睡好觉就头疼不是没道理的 。
TED演讲《一定要睡个好觉 ， 有一个重要原因》中详细讲解了睡眠对于身体和大脑的意义：
在大脑紧张工作时 ， 细胞间隙中积累的废物就会一直堆积 ， 只有在睡眠时间 ， 这些废物才能被清除 。
就像是做家务 ， 我们会把收拾房间放在没有工作任务的周末 ， 如果一个月不打扫 ， 家里就会不适合居住 。
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若是长时间不清理大脑的废物 ， 后果会严重得多 。
不仅是头脑不清醒 ， 各种精神疾病都可能找上门来 。
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三、我们该如何应对晚睡强迫？
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