月经期间2吃，2不吃，4养生，让污血排干净
现在很多小年轻 ， 穿衣比较暴露 ， 冬天的时候还露着脚脖 ， 时间长了很容易引起宫寒 ， 在经期的时候出现痛经的现象 ， 除了身体不舒服以外 ， 脾气也暴躁 。
那么 ， 经期怎么养生？经期不能吃什么？
经期怎么养生？
-----------------------
1. 喝红糖水
女性在生理期的时候 ， 要喝红糖水 ， 这样有利于排毒养颜、促进血液的循环 ， 也可以让经期排的顺畅 。
2. 喝热水
经期的时候喝热水 ， 这样有利于排尿 ， 经常的喝水也会缓解便秘 ， 减少盆腔的充血 。
3. 吃猪血
经期的时候适当的可以吃点猪血 ， 这样可以促进排出污血 ， 也可以吃点甜点 ， 也可以出尽排毒 ， 经期的时候可以吃甜食不会胖 。
4. 饮食
大部分的女性经期的时候 ， 都会出现腰疼的现象 ， 有的人会食欲不振 ， 在饮食的时候我们可以吃清淡的 ， 比如：面条、薏米粥 。
经期不能吃什么？
1. 辛辣食物
女性在经期的时候不要吃辛辣的食物 ， 辛辣的食物会造成月经不调 ， 影响生理期的代谢 ， 会让身体堆积大量的脂肪不能消耗 。
2. 不能喝茶、咖啡
在经期的时候 ， 不能喝咖啡和茶 ， 因为可以使人体神经产生兴奋 ， 加快身体的代谢 ， 让经期量增大 ， 给身体造成伤害 。
-----------------------
经期饮食
红豆紫米粥
需要食材：红豆、紫米、山药、红糖等食材；
做法：先把紫米淘洗干净 ， 红豆清洗干净 ， 泡一会 ， 山药清干净去皮 ， 切成块 ， 开火放锅 ， 添加适当的水 ， 把所有的食材放进去煮 ， 先大火煮开 ， 转小火煮 ， 等到红豆和山药煮烂 ， 加点红糖就可以食用了 。
功效：有利于补血的效果 。
当归生姜红枣茶
需要食材：当归、红枣、枸杞、姜、红糖等食材；
做法：先把红枣清洗干净 ， 泡一会 ， 枸杞、当归清洗干净 ， 姜切成片状 ， 准备好以后 ， 开火放锅 ， 把泡枣的水倒进去 ， 然后再添加点水 ， 把说有的食材放进去煮 ， 先大火煮开 ， 转小火煮大约半个小时 ， 煮熟以后放点红糖就可以食用了 。
功效：调经止痛、补血活血等效果 。
转载自健康常识网#红豆#养生#山药
经期饮食
红豆紫米粥
需要食材：红豆、紫米、山药、红糖等食材；
做法：先把紫米淘洗干净 ， 红豆清洗干净 ， 泡一会 ， 山药清干净去皮 ， 切成块 ， 开火放锅 ， 添加适当的水 ， 把所有的食材放进去煮 ， 先大火煮开 ， 转小火煮 ， 等到红豆和山药煮烂 ， 加点红糖就可以食用了 。
功效：有利于补血的效果 。
当归生姜红枣茶
需要食材：当归、红枣、枸杞、姜、红糖等食材；
做法：先把红枣清洗干净 ， 泡一会 ， 枸杞、当归清洗干净 ， 姜切成片状 ， 准备好以后 ， 开火放锅 ， 把泡枣的水倒进去 ， 然后再添加点水 ， 把说有的食材放进去煮 ， 先大火煮开 ， 转小火煮大约半个小时 ， 煮熟以后放点红糖就可以食用了 。
功效：调经止痛、补血活血等效果 。
转载自健康常识网
推荐阅读
- 2022年春节期间热播的八大综艺节目，你最期待哪一个？
- 单依纯春节期间节目单，三首新歌将播出，最期待独唱版城市之光
- 腊月二十九除夕夜，牢记“3不吃2不碰”，遵循传统，日子越过越顺
- 周迅在录节目期间，终于弄明白了月薪1W，在深圳是什么样的生活
- 央视中生代主持人不吃香，《幸福账单》收视率不足0.5，劣势明显
- 在《跑男》狂吃的热巴，为啥其他节目一口不吃姚译添道出真相
- 沈腾贾玲忙春晚，华晨宇疑离开，《王牌7》春节期间难播出
- 明星的饮食怪癖：肖战不吃黑蒜，千玺不吃肥肉，周深的习惯奇葩
- 明星饮食癖好：肖战不吃生蒜，宋茜拒绝香菜，易烊千玺不爱吃肥肉
- 岳云鹏晒家宴，美味又接地气，引6万人点赞，网友：竟然不吃饺子