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『养生』秋季女性养生减肥食疗食谱有哪些呢？这3个食谱不可错过！


_本文原题：秋季女性养生减肥食疗食谱有哪些呢？这3个食谱不可错过！
●秋季女性养生减肥食疗食谱1：菠萝酒酿银耳雪梨汤
功效：梨子清润多汁 ， 秋天用梨子减肥就最适合不过了 。 梨子含有大量的水分和纤维 ， 可以增强人的饱腹感 。 而且梨子的热量很低 ， 可以有效抑制身体对脂肪的吸收 ， 保持身材 。 另外 ， 梨子还有很强的去水肿功效哦 。
材料：菠萝 ， 雪梨 ， 银耳 ， 酒酿 ， 冰糖 ， 枸杞 。
做法：将菠萝和血气去皮切成小块 ， 银耳和枸杞用水浸泡 。 然后将菠萝、银耳、雪梨一起放进锅里和适量的水用大火煮开 ， 沸腾时加入冰糖然后改为小火熬煮40分钟 。 将酒酿和枸杞放入锅里继续煮一分钟 ， 然后关火 ， 焖20分钟再开盖食用 。
●秋季女性养生减肥食疗食谱2：南瓜饭
功效：南瓜热量比米饭还低 ， 但是营养丰富 ， 食用后会有饱腹感 ， 因此 ， 完全可以用南瓜来代替主食 。 同时 ， 也可以将其作为两餐中的点心 。 南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法 。 它既能够满足你摄入食物的欲望 ， 又能够有效降低热量 ， 促进消化 ， 保证身材 。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升 。
做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热 ， 然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米与南瓜炒匀 ， 然后加入约500毫升清水 ， 使其刚好没过大米 ， 盖上锅盖转为中火焖10分钟 ， 然后打开盖调入盐翻炒均匀 ， 再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可 。

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●秋季女性养生减肥食疗食谱3：玉米面红薯粥
功效：这款粥比较适合秋天的时候食用 ， 玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质 ， 而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果 ， 对于秋季减肥的你是最好不过的了 。
材料：玉米面100克、红薯适量 。
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎；将锅中的水烧开 ， 放入调好的玉米面 ， 然后再将切好的红薯一起放进水中 ， 需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。 煮的时候最好选用文火 ， 中间可以稍微加入冷水 。 状态以不过稀不过稠为好 。

『养生』秋季女性养生减肥食疗食谱有哪些呢？这3个食谱不可错过！
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●女性秋季养生吃什么？（1-7）
●女性秋季养生吃什么1：橄榄油
橄榄油让皮肤光亮 ， 橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸 ， 可促进循环 ， 使皮肤红润柔软 。 因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的 。
●女性秋季养生吃什么2：香蕉
香蕉里面含有丰富的维生素C以及一些纤维素 ， 女性朋友吃这些可促进消化的作用 ， 将体内的一些垃圾排出体外 。
●女性秋季养生吃什么3：淡菜
淡菜蛋白质含量极高 ， 其营养价值甚至超过海参 ， 有海中鸡蛋的美誉 。 淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能促进机体发育 ， 保养皮肤 ， 还有降低胆固醇的作用 。

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●女性秋季养生吃什么4：草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果 。 草莓的热量不高 ， 味道还不错 ， 很多人都爱吃 。 它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道 ， 排出残留已久的顽固毒素 。
●女性秋季养生吃什么5：西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性 。 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。 所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物 。

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