『营养新经』不论男女，50岁后要管住嘴，少吃这些水果、蔬菜，有益长寿抗衰老( 二 )
50岁后的人 ， 在知道哪些水果蔬菜吃多了对身体不好后 ， 要想做到保持年轻态、更长寿 ， 就要多选择一些适合中年人多吃的蔬菜、水果 。 下面我就继续跟大家介绍下 。
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多吃4种蔬菜、水果
1、卷心菜
卷心菜里的成分有抑制癌症的作用 ， 可以促进人体新陈代谢 ， 帮助伤口尽快愈合 。 人过中年后免疫力下降 ， 不妨多吃些 。
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2、苹果
苹果可不仅是减肥人士需要的水果 ， 也是中年人最需要的水果 。 苹果对高血脂症有预防改善作用 ， 可以起到预防骨质疏松 ， 提升免疫力 ， 帮助肠胃蠕动 ， 身体排毒等作用 。
3、生姜
生姜有降低胆固醇 ， 预防血栓和动脉硬化发生的作用 。 生姜里所含的姜辣素还能加快血液循环 ， 抗衰老 。 经常喝点生姜蜂蜜水 ， 可以淡化老年斑 。 所以生姜非常适合年过五十岁的人食用 。
4、黄瓜
黄瓜可以排毒养颜 ， 可以有效对抗皮肤衰老 ， 中年人不妨多吃些 。
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当然 ， 人过了50岁后 ， 除了饮食上要多注意外 ， 还要坚持锻炼身体 ， 每周进行适度的运动 ， 对保持健康的体魄 ， 避免肥胖都非常有益 。 总之 ， 中年人 ， 要想老了以后过一个幸福安乐的晚年 ， 就赶紧从现在做起 ， 好好的保养自己的身体吧 。
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