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『天天养生汇TB』清早起床除了喝水、排尿，还有5个动作可以养生，却常被忽略

【『天天养生汇TB』清早起床除了喝水、排尿，还有5个动作可以养生，却常被忽略】
所谓“一日之计在于晨” ， 在早晨的时候 ， 人体刚刚从睡眠中苏醒 ， 精神饱满 ， 开始新的一天 ， 也充满着希望 。 事实上 ， 早上也是养生最佳的时间点之一 。

『天天养生汇TB』清早起床除了喝水、排尿，还有5个动作可以养生，却常被忽略
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早上起床后 ， 最养生的两件事：
一、喝水
尤其是中老年人 ， 经过一个晚上的消耗之后 ， 人体缺水 ， 从而导致血液粘稠 ， 流动性减弱；加上老年人呢血管功能下降 ， 弹性减弱 ， 血压容易出现巨大的波动 。 所以一些心血管突发疾病大多发生在早上 。
喝水可以及?时?给人体补充水分 ， 通过大量的喝水 ， 起到稀释血液 ， 提高流动性的效果 。 因此 ， 早上喝水变得尤为重要 。 此外 ， 早上喝适当的水 ， 还能冲刷我们的肠道 ， 唤醒我们的食欲 ， 从而可以更好地享受丰盛的早餐 。
一般来说 ， 对于中老年人 ， 早上起床后需要喝不少于200毫升的水 ， 水温以40度左右为宜 ， 以?白开水为最佳 。 当然 ， 对于代谢功能正常的人 ， 适当添加少量的盐 ， 或者是蜂蜜（不要太甜）也是可以的 ， 盐分可以帮助清理肠道 ， 而蜂蜜可以给人体及时补充血糖 。

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二、排尿（或排便）
一般人在早上起床之后都有排尿或者是排便的需求 。 因为经过一个晚上的积累 ， 早晨的时候膀胱内尿液量都非常大 ， 有一些人甚至是被尿液憋醒的 。 若长期憋尿 ， 一方面会给膀胱造成太大压力 。 尿液中含有大量的代谢废物 ， 对膀胱以及前列腺也会造成伤害；如果尿液回流 ， 还会对肾造成麻烦 。 因此早起之后 ， 及时排尿也是养生 。
当然 ， 如果生物钟能控制到早上排便 ， 对于清理肠道也是非常不错的 。 因此早上起床之后 ， 养成及时排尿或排便的习惯 ， 也是养生的好习惯 。

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清早起床除了喝水、排尿 ， 还有5个动作可养生
揉揉眼睛
当我们从睡眠中睁开眼时 ， 经常发现视力是模糊的 ， 而且还害怕强光 。 大家习惯这个时候揉揉眼睛 ， 会感觉舒服很多 。 这是因为 ， 当我们闭眼的时候 ， 眼部周围的血液循环比较缓慢 ， 突然睁开之后 ， 需要一个适应的过程 ， 这样血液循环才能逐步适应 。
在我们醒来之后 ， 用手揉一揉眼睛及其周边 ， 这样就可以加速眼部周围的血液循环 ， 从让眼睛快速地适应环境需求 。 需要注意的是 ， 时间不要太长 ， 也不要用力太猛 。
事实上 ， 我们也可以用手搓揉一下面部 ， 也可以促进面部的血液循环 ， 从而加速面部肌肤的营养以及代谢功能 。 搓脸时 ， 可以从眼睛周围开始 ， 不断地扩大范围 ， 重复揉搓 ， 能够促进面部的血液循环 ， 增加面部对外界的抵御能力 ， 时间久了 ， 还有减少面部皱纹、永葆青春容颜的作用 。

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慢慢地转动眼球
当我们从睡梦中苏醒之后 ， 或许还不想起床 ， 也不想动 。 这个时候可以可先左右 ， 后上下 ， 不停地转动一下眼睛 。 这个动作能够让眼部周围的神经灵活起来 ， 有助于增强视力 ， 减少眼疾的发生 。
磕牙齿
躺在床上就可以 ， 闭上嘴唇 ， 轻轻地让上下牙齿相互叩击 ， 兼做旋转舌头的动作 ， 用舌尖轻舔上腭数次 ， 这个动作能促进口腔血液循环 ， 增加唾液的分泌 ， 从而达到清洁口腔 ， 提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的 。 吞咽一些口水 ， 还能让我们的胃部早点苏醒 ， 从而提振我们吃早餐的欲望 。

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