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美食天天乐■血管狭窄，血压升高？聪明人常做3件事，养血管降血压，头不晕了


根据最新的疾病统计数据来看 ， 中国患有高血压的人群总数已达到了2.38亿人 ， 且逐年都在上涨 ， 说明高血压这种疾病尚未在我国得到有效的防治 。 虽说高血压已经是很常见的病症之一了 ， 但是很多人面对高血压的时候仍然是“一头雾水” ， 不知道发生了什么 ， 或是不知道怎么进行治疗 。 在医院的检查中 ， 患者们最多问的问题就是“血压高了 ， 怎么办?降了好久都降不下去怎么办?除了吃药还有些其他什么办法吗?”

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要正确的防治高血压 ， 我们首先要做的事情就是正确认识高血压 ， 下面就来给大家说下关于高血压的“小常识”
1. 慢性病
高血压是一种慢性病 ， 在初期的时候症状不是很明显 ， 并不会在身体上感到有不舒服的现象 ， 这导致很多患者在得知自己有高血压后并没有给予重视 ， 而是一拖再拖 ， 等到真的出现问题的时候 ， 已经迟了 ， 因为这时候往往都是直接被送去急救室了 。
2. 心血管疾病的元凶之一
我们要正确认识到高血压的危害 ， 在前期症状不明显的时候就需要及时进行防控 。 高血压的后期会导致：脑梗、心梗、冠心病、肾衰竭等致命性疾病的出现 。
3. 按时吃药
很多患者在平时都没有按时吃药 ， 只有等到身体真的出现问题 ， 高血压发作的时候才想起来要吃药 ， 这也是很多患者高血压一直无法得到有效控制的原因 。 每天一定要规律用药 ， 不要等到身体不舒服的时候才吃药 ， 同时患者的家属也应该监督其每日按时吃药 。

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1. 每日保持适量的运动 。
很多患者因为担心激烈的运动会刺激心血管疾病的发生 ， 而选择不运动 ， 这种想法是绝对错误的 。 因为每日适量的运动可以帮助我们改善体质 ， 让身体的抵抗力和免疫力上升 。 高血压患者做运动可以选择一些比较轻松的活动 ， 比如慢跑、跳绳、散步、打太极等等 。 每日运动的时间控制在30-45分钟左右是最好的 。
2. 良好的生活习惯 。
戒烟戒酒、避免熬夜、规律作息、早睡早起 。 在情绪上面 ， 避免压力过大、焦虑紧张、愤怒、过度悲伤 。 俗话说的好 ， “一笑十年少” ， 只有保持乐观的心态 ， 疾病才能更快的痊愈 。

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3.用它泡水 ， 比吃药管用
血压的调理不仅可以通过吃药 ， 也可以在日常生活中搭配食疗来辅助的治疗高血压 。 比如用青果、玉米须、桑叶、菊苣、栀子、百合、葛根、蒲公英、淡竹叶、马齿苋 ， 一共10种药食同源的药材搭配在一起 ， 放入一个小锅中 ， 加入适量的清水 ， 小火至中火炖煮1-2小时 ， 做成经典名方“青果十味茶” 。 一个星期能够有4-6天用这个方子 ， 血压很快降下来 。
桑叶 ， 就如它的名字一般是秋冬的代表 ， 有能够降低三高的作用 ， 降血压肯定是不在话下的;
青果 ， 别看它小小一颗 ， 它最大的作用就是降血压 ， 同时能够辅助降低血脂;
玉米须 ， 平时我们第一个会丢弃掉的东西 ， 没想到它居然能够降低血压吧 ， 还能够利水消肿 ， 使血管内的毒素排出 ， 消除身体的肿胀虚胖;
菊苣 ， 不仅能够下火 ， 还能下血压;
栀子苦寒 ， 能够有效的清热去火 ， 消肿止痛 ， 对于痛风能够有很好的平缓作用;
蒲公英 ， 小小的蒲公英能够消肿散结、利尿通淋 ， 帮助你快速排出体内多余的血脂 。

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