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『舞之灵私房菜』原创 2款低卡低热量的减脂早餐，坚持吃1个月，裤带松了2寸


自从浩诗到我家后 ， 每天的早餐准备我再也不会紧张了 ， 晚上准备好材料 ， 第二天花上5分钟就可以做一款营养又方便的早餐 ， 如果家里人口味不一样 ， 我也能在短短的10分钟搞定2种不同口味的早餐 ， 好吃又好做 ， 实在太方便了 ， 家人直夸我脑子好 ， 任何早餐都难不倒我 。 儿子更是竖起拇指说我是现代版的田螺姑娘 。 下面我就和大家分享下我如何在10分钟内做好2款美味又好吃的早餐吧 。

『舞之灵私房菜』原创 2款低卡低热量的减脂早餐，坚持吃1个月，裤带松了2寸
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看看我为家人准备的早餐吧 ， 一款是芥末青瓜蓉泡菜口味的 ， 夏天早上没有胃口 ， 吃上它顿时神清气爽 ， 是我家老公特别喜欢吃的 。 另一款是蛋黄酱拌田园杂蔬的 ， 非常适合孩子们吃 ， 总之 ， 每天早上我都是根据家人的口味 ， 已经连续吃了一周居然还不腻 ， 下面就和大家分享下详细的做法吧 ， 非常的简单又方便 ， 零厨艺的人都能分分钟搞定的早餐 。

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早餐之一：【芥末泡菜味三明治】
用到的材料分别是：全麦面包片 ， 鸡蛋 ， 冠利芥末青瓜蓉 ， 泡菜
一日三餐中早餐是很关键的 ， 但是营养搭配更重要 ， 6月是减脂的黄金时节大家要抓紧 ， 早上要保证蛋白质的摄入 ， 比如鸡蛋和牛奶 ， 主食可以是全麦面包 ， 因为它含有纤维 。 纤维是消化系统健康必不可少的 。 它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪 。吃全麦面包更容易感觉饱 。 全麦面包做的三明治会更加令你满意 ， 因为它可以帮助你减肥 。

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首先我们要先加热三明治机 ， 大约预热3分钟 ， 然后在平盘里面刷下薄薄的油 ， 将鸡蛋打入 ， 盖上盖子 ， 加热2分钟左右就可以 ， 然后将鸡蛋取出来 。 接着换上三明治盘 ， 将全麦面包放一片上去 ， 接着盖上鸡蛋 ， 然后是涂上少许的芥末青瓜蓉 。

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下一步就是添加上泡菜了 ， 用量不用太多起到开胃的目的就成了 ， 接着将另一片的全麦面包盖上 ， 同时将三明治机的盖子盖上 ， 加入4分钟左右就可以了 ， 一片面包能自动的形成2个三明治 ， 非常的简单吧 。

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给家人准备早餐我从来不马虎 ， 然后用橙子榨汁 ， 切点水果 ， 加点生菜就是一餐营养满满 ， 低卡低热量的早餐了 。

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2款低卡低热量的减脂早餐 ， 坚持吃1个月 ， 裤带松了2寸 ， 6月减脂季 ， 早餐吃对很关键 ， 一定要试试 。
早餐之二：【田园沙拉三明治】+果汁
用到的材料分别有：全麦面包 ， 虾仁 ， 什锦杂蔬 ， 还有冠利蛋黄酱适量 ， 另外生菜是我每天都必备的 。
生菜里面有很多具有抗氧化能力的物质 ， 每天吃一点就可以起到延缓衰老的作用 。 生菜之中含有很多的膳食纤维 ， 这种物质可以增加肠胃蠕动的频率 ， 从而帮助增强人体的消化能力 ， 增强抵抗力 ， 而且生菜更是低卡低热量的蔬菜 ， 对于帮助减脂是非常有效的 。

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首先 ， 将虾仁用盐和胡椒粉腌制 ， 然后烧开水 ， 将杂蔬粒和虾仁放入焯烫熟捞出 ， 接着加入蛋黄酱少许拌匀即可 。

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