秀姐带你看世界@黑芝麻不仅仅能乌发，常吃还有3大益处，可惜好多人不知道！

黑芝麻是生活中的常见食物。它经常出现在餐桌上。黑芝麻含有多种营养成分，营养成分均衡，结构合理。它可以调节各种生理功能。大量食用对人们有益，那么都能给人带来哪些好处呢？

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1.乌发。黑芝麻是一种药食两用的食品。它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功能。被认为是一种滋补圣品。除此之外，常吃黑芝麻还能健骨补钙，因为黑芝麻中的钙含量比牛奶还要高，是补钙的佳品。

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2.保护消化系统。黑芝麻是膳食纤维的良好来源，纤维是人体无法消化或吸收的食物的一部分。它保留在消化的食物中，可以软化大便，帮助预防便秘，黑芝麻可以帮助消化系统正常工作。

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3.保护血管。黑芝麻含有不饱和脂肪酸。这时，人体所需的营养物质可以帮助我们减少体内不良胆固醇的水平，这有利于血管健康。大家都知道，脂肪和油炸食品已经饱和。脂肪酸这类物质不利于心血管和脑血管，每天少量的黑芝麻可以保护血管。

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4.延迟老化。不论是药用还是食用，黑芝麻自古以来就具有抗衰老的作用。中医认为，黑芝麻具有强肾填精、补脑益智、延年益寿的作用。

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