健身|一个经常锻炼的人，为什么身体会出现缺乏运动的症状？ |

最近一个粉丝遇到了一件特别令人费解的事情。
他在家锻炼了大概有四年时间，基本上肌肉水平和健身实力都比较不错。
后来去健身房办卡，体验课教练就带他去做体测，测试结果让他有点哭笑不得。
“那个健身教练竟然说我缺乏锻炼！”
“他自己细胳膊细腿的，竟然说我缺乏锻炼，哈哈！”

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【健身|一个经常锻炼的人，为什么身体会出现缺乏运动的症状？】

不得不说，这可能是健身房私教的销售套路。
但是经常锻炼，却有缺乏运动的症状，这种情况不是没有。
心率低，血压高
我之前讲过一个例子，一个人去医院体检，医生都说他缺乏运动。
他的表现就是，晚上睡觉感觉胸口闷、然后经常头晕。
去医院体检，发现自己的心率低，但是血压高。
基本上大多数健身玩家，都有这种情况的，只是这个人比较严重，影响了睡眠和大脑。

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这是什么原因呢？
这是因为运动过度的原因，尤其是力量训练的运动过度，对心脏的负荷非常大。
那么直接导致的就是心率低，血压高的情况。
所以这种情况下，睡眠不好、胸口闷痒，那么你就需要降低你的运动强度，以及频率。

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脂肪肝，内脏脂肪
经常健身的人，会不会内脏脂肪过高？
这个是完全有可能的，这也是上面那个教练给你的体测结果。
一些人经常健身，但是饮食方面、习惯方面一塌糊涂。
这种人其实也会表现出来缺乏运动的情况，那就是内脏脂肪过多，或者还会有脂肪肝。
用健身房体测仪，那肯定测出来就是内脏脂肪过多。
那去医院的话，有可能会给你查出来一个脂肪肝。

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但是毫无例外，医生和教练都会说你缺乏运动，让你多锻炼锻炼。
这种情况解决方法是有多锻炼锻炼，但是重点可能是你的生活习惯方面。
平时的饮食，是不是高糖高脂，油炸甜食比较多。
或者说平时是不是经常熬夜，锻炼完就久坐久躺。
这些情况都会导致你的内脏脂肪过多，从而影响你的健康水平。
所以饮食休息锻炼缺一不可，锻炼只是让你的运动能力变强，但是运动能力不代表健康水平。

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力量大，但体能差
假如健身教练带你上体验课的时候，把你安排到跑步机上面跑了几分钟。
结果你连几分钟都没有撑下来，哼哧哼哧大喘气。
这种情况是不是缺乏锻炼呢？
当然是，这说明你的心肺体能有点差。
但是与此同时，你的力量非常大，卧推100多、深蹲两倍体重。
但是你的身体素质不全面，有些地方猛，有些地方差，那么这种也是缺乏运动的症状之一。

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而且这种情况，最容易导致你的心率低、血压高。
所以平时锻炼要适当增加全面性，也就是不能只练力量，体能心肺协调都要练。
跑步、跳绳这些都要适当练一练。
当然，你可以更侧重于你喜欢的项目。

健身|一个经常锻炼的人，为什么身体会出现缺乏运动的症状？

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