山楂|今日开始持续40天！宣化人一定注意这些事！( 二 )
这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 生吃比熟吃的杀菌作用更强 。 
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⑧一次泡脚——保健
俗话说：睡前一盆汤 ， 赛过人参汤 。
泡足是一种自我保健方法 。 睡前热水洗脚 ， 能调补阴阳 ， 温通经络 ， 调和营卫 ， 升清降浊 ， 安神养心 ， 健脾和胃 ， 减轻苦夏的症状 。
三伏天几件事情尽量不能做
三伏天
以大家要额外注意
夏季少吃瓜 ， 换吃参
夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 。 因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天最好的补气药是西洋参 ， 这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 。 即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 。 
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不吃冰饮、雪糕
冷粥祛湿最好
如果怕热 ， 可以喝常温的凉白开 ， 朴素而养身 。 如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕 ， 即使不专门去“冬病夏治” ， 体内的顽固寒气也能自己好大半 。
夏天不能吃冰淇淋 ， 不能吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。
山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气 ， 更适合老年人食用 。
具体做法：
1、山楂洗净备用 ， 糯米洗净 ， 冷水浸泡2小时后沥干水分 。
2、锅里注入凉水 ， 旺火煮开 ， 倒入山楂 ， 煮15分钟后 ， 捞出山楂；倒入糯米 ， 中小火煮熟 ， 加入冰糖 。 晾后存入冰箱的冷藏柜 ， 适时取出后 ， 放致室温食用 。 
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吹干头发再睡
夏天时 ， 人洗澡特别勤 。 有的人头发湿漉漉的 ， 就坐在空调屋里 ， 甚至头发不吹干就睡觉 ， 导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。 所以 ， 夏天也要把头发擦干再入睡 。
颈椎、腰身不要对着空调
从外面一身汗回来或者在运动后 ， 对着空调使劲吹凉风 ， 湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ， 损伤阳气 。
记住：在空调房里穿衣服 ， 要过肘过肩 ， 女性不露腰 ， 男性不露颈椎 。
纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜 ， 从中医角度来说 ， 睡眠不足就是脾虚的症状 ， 表明体内湿气过重 。
三伏这几天应该要补一个午觉 ， 30~60分钟都可以 。 过了1个小时的午觉 ， 就会影响晚上的睡眠了 。
久坐不动
夏练三伏 ， 就是告诉我们 ， 夏天不可以完全不动 ， 应该要稍微活动一下 。 
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夏练三伏 ， 但别傻练
常说的“夏练三伏” ， 并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。
医学研究表明 ， 夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候 ， 人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响 ， 人也容易心烦意乱 。
这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津 ， 就是一个好方法 。
方法：两臂自然下垂 ， 放在腿上 ， 双目和口微闭 ， 调匀呼吸；待口中津液较多时 ， 将其吞咽 ， 可连续吞咽3次；然后 ， 上下牙叩动10～15次 ， 可起到养心安神、固齿健脾的效果 。
即将入伏！真正炎热的开始！
大家伙儿做好准备！切勿贪凉！
发给身边的亲朋好友
让大家都过一个健康的三伏天
来年身体棒棒 ， 吃嘛嘛香！
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