生命时报|喝下去的水，需要多久变成尿？终于知道为什么有人“一喝水就想尿”
你是否有过这样的体会：睡前喝两口水 ， 就会感觉有尿意 。
哪怕只有短短几分钟 ， 准备躺下睡时 ， 还是要强迫自己再去一趟厕所 。
但也有一些人 ， 喝了水几小时后却毫无尿意……
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喝下去的水 ， 过多久会变成尿？一天到底尿几次算正常？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家解读 ， 并告诉你一泡健康的尿长什么样 。
受访专家
南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师吴芃
北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升
喝下去的水 ， 多久会变成尿？
水变成尿液 ， 正常一般需要30~45分钟 ， 相当于学校里一堂课的时间 。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响 ， 一个是吃的咸还是淡 ， 另一个是吃得多还是少 。
如果吃得过咸 ， 间隔时间会长一些；吃了东西再喝酒比没吃就喝酒 ， 更不容易有尿意；运动完喝的水不易排出；天气冷 ， 人也容易上厕所 。
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此外 ， 天气的冷热也会影响排尿时间 。 水变成尿之后 ， 会储藏在膀胱中 ， 排出的是快是慢 ， 还要看膀胱的大小 。
水在体内变成尿的时间 ， 最短只需要6~8分钟 ， 最长则需120分钟左右 。 这也就是说 ， 水喝入体内 ， 大约需要6~120分钟变成尿液 ， 不同的人 ， 尿液形成速度不同 。
一天 ， 尿几次才算正常？
一般来说 ， 人每天排出的尿量大约是1500毫升左右 。 但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题 。
一天大约排5~8次小便 ， 白天4~7次 ， 晚上0~1次 ， 是排尿频次的最佳比例 。
如果饮水量并不多 ， 但是小便超过8次 ， 那就算尿频 。
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健康的尿液应该是这样的：
颜色淡黄透亮 ， 就像沏的第一遍茶水 。
喝水多的时候 ， 尿液可能像白开水一样 ， 是无色的；喝水少、出汗多的时候 ， 尿液就可能会呈啤酒似的黄色 ， 这些情况都是正常的 。
为什么有些人特容易想排尿？
很多人以为老想尿 ， 肯定是肾虚 。 其实 ， 大多数尿频都和肾无关 。 只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的 ， 才有可能是肾有问题 。
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事实上 ， “尿频”多和以下几个原因有关：
01
膀胱过度活跃症
这是一种以尿急症状为特征的症候群 ， 常伴有尿频和夜尿症状 。
膀胱过度活动症发病非常普遍 ， 40岁以上的人发病率为1/10 ， 且年龄越大患病率越高 。
对于比较肥胖的人 ， 要注意减轻体重 ， 避免一次摄入大量的水 ， 以及刺激性的食物和饮料 。 尽量在白天多喝水 ， 睡前不喝水 。
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02
天生膀胱较小
膀胱的大小各有不同 ， 一些人天生膀胱就比较小 ， 存储的尿液容量也就比较小 。
03
喝水和排尿习惯
有些人平时不习惯主动喝水 ， 非要等到特别渴了才会去喝 ， 时间久了膀胱也会适应缺水的环境 。 一旦有水分流入 ， 膀胱突然受到刺激 ， 就会产生尿意 。
04
血糖水平高
如果不仅排尿次数多 ， 而且尿量也不少 ， 有可能是内科代谢性疾病 ， 比如糖尿病或多尿症 。
血糖水平较高的人 ， 通常存在代谢障碍 ， 吸收葡萄糖的能力减弱 ， 尿液中的糖分就会增多 ， 尿液也会增多 ， 即使喝水不多 ， 也容易频繁跑厕所 。
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