消化疾病|总是便秘？教你一个土办法，常吃这3种食物，帮你轻松排出宿便
经常性便秘可能会带来身体伤害 ， 因此发现自己有便秘的现象 ， 应该通过合理的饮食调节进行改善 。
只有肠道的蠕动能力提高 ， 粪便的排泄难度会降低 ， 才能防止长时间的便秘增加肠道压力 ， 诱发痔疮 。
那么 ， 经常性便秘吃哪些食物能够帮助改善呢？
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常吃3种食物
有助于改善便秘
◆ ◆ ◆
1
火龙果
火龙果进食之后可以获取里面丰富的膳食纤维 ， 达到促进肠道蠕动的目的 ，肠道蠕动速度加快 ， 粪便的排泄难度会降低 。
而且火龙果的营养价值较高 ， 在身体适应的情况下适当进食火龙果也能够补充里面丰富的维生素 ， 对人体健康有促进作用 。
因此 ， 在经常性便秘的情况下不妨多补充一些膳食纤维含量丰富的食物 ， 火龙果就是不错的选择 。
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2
红薯
红薯是很多人喜欢吃的食物 ， 营养价值相对较高 ， 适当进食能够让自己的粪便排泄难度降低一些 。
要是红薯含有的膳食纤维比较丰富 ， 而且本身红薯对减肥有利 ， 可以发挥抗癌 ， 防癌的效果 ， 是想要促进身体健康的人可以适当摄入的一类食物 。
因此 ， 在让自己粪便顺利排泄的过程中应该重视饮食的健康 ， 适当进食红薯进行调节 ， 可以发现自己的粪便排泄顺利了许多 。
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3
大白菜
大白菜含有丰富的膳食纤维 ， 还有人体需要的水分 ， 维生素可以提供 ， 对于那些经常便秘的人来说 ， 膳食纤维获取量过少 ， 肠道蠕动能力降低 ， 粪便排泄难度会增大 。
因此 ， 想要尽快缓解便秘 ， 不妨适当进食大白菜 ， 里面的水分 ， 膳食纤维都及时提供 ， 肠道蠕动能力提高 ， 大便不再干燥 ， 粪便也会顺利排泄 。
【消化疾病|总是便秘？教你一个土办法，常吃这3种食物，帮你轻松排出宿便】
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想要有效缓解便秘 ， 正确的饮食原则应该遵循 。 如果可以选择以上这些类型的食物来获取营养 ， 都能够让粪便的排泄更加顺利 。
若长时间便秘没有得到改善 ， 排便时的压力增大 ， 有可能会带来身体伤害 ， 甚至增加其他疾病的患病率 。
值得注意的是 ， 如果通过饮食调节便秘没有改善 ， 需要警惕器质性病变 ， 及时到医院检查身体 。
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