人马君FITSTART|《浪姐》火了“人间腿精“郁可唯！直男土味应援冲上热搜：“女神的腿比我人生还长！”
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近日 ， 小编持续沉迷于乘风破浪的姐姐 ， 网上冲浪的时候发现一条#直男土味应援#亮了哈哈哈哈哈
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“张含韵别配音了配我吧！郁可唯的腿比我的人生还长”没想到姐姐们的男粉应援起来也是一点都不含糊????
这个直男的土味应援真的绝了！！
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而“人间腿精”郁可唯的腿也实在是一绝 。 之前就上过微博热搜 ， 真正的让你感受到什么叫满屏都是腿 ， 笔直修长的腿引得网友们嗷嗷大叫 。
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说起郁可唯 ， 早在2009年《快乐女声》时小编就有关注她 ， 虽然不及其他选秀出道的人有名气 ， 但是她拥有出色的、有辨识度的嗓音 ， 以及不少脍炙人口的音乐作品 。
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最重要的 ， 从出道到现在 ， 郁可唯的腿似乎一直都没怎么变过 ， 一直保持纤细笔直 ， 不骨感又无赘肉 。
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“腿玩年”这个词甚至都有点配不上郁可唯的腿 。 拥有同款美腿的当然还有我们的“佟掌柜” ， 年近50岁的闫妮一双美腿绝不输其他人 ， 堪称一绝～
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所以符合大众、直男审美的美腿 ， 不仅要长 ， 关键还很直！很细！最好还能拥有美丽的肌肉线条 。
今天人马妞教你如何收获同款美腿 。
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腿怎么变长？
腿变长很难改变 ， 但如果先天不足 ， 其实可以通过练翘臀 ， 让腿臀分离 ， 臀线上移动 ， 从视觉上拉长腿部线条 。
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人马妞推荐几个练臀的动作??
动作1
单脚直立负重后抬腿
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动作2
单脚跪姿后蹬腿
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动作3
宽距负重深蹲
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动作4
器械蹲姿分腿
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动作5
史密斯架负重宽距深蹲
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动作6
史密斯架负重箭步蹲
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动作7
史密斯架负重单脚蹲
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动作8
仰卧负重臀桥
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