养生大学堂|人到中年应怎样保养身体？( 二 )

缺乏纤维素会导致便秘，痔疮，屁臭，暗疮，青春痘，肥胖等。所以，日常可以适当添加些粗粮，如麦麸、谷物，麦片，马铃薯、白薯等薯类。

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五不贪：
1、不贪腻：油腻的食物少吃；
2、不贪咸：太咸的食物少吃；
3、不贪甜：太甜的食物少吃；
4、不贪快：每餐要细嚼慢咽，不可过快；
5、不贪撑：每餐要七八分饱，不可吃撑。

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