跑步|睡前做10分钟,等于跑步1小时!每天一次,延寿数年!( 三 )
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枸杞子能显著增加肌糖原、肝糖原的贮备量 , 有抗疲劳、护肝益肾的功效 , 对于长期熬夜、作息不规律的人来说 , 睡前泡一杯枸杞茶 , 能有效地增强各种脏腑功能 , 延缓身体器官的衰老 。
香蕉肉桂水:改善焦虑治失眠
长期失眠、入睡困难的朋友 , 可以试试用香蕉加肉桂煮水服用 , 香蕉中含有丰富的钾元素 , 这种元素能够起到镇定神经、安抚焦虑的功效 。
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