心脑血管|36岁男子，脑梗离世，提醒：3件事引起的( 二 ) |

增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用，所以日常一定要注意补充。
研究表明，苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物， α-亚麻酸的含量可以达到65%以上。每天食用5-10ml苏子油，即可满足身体对α-亚麻酸的需求。

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2、控好血压
高血压，血压不稳定，是导致脑梗的重要因素之一。
预防脑梗，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。
想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。

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3、不熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。
熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

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4、多一点运动
研究显示，每天坚持半小时运动的人，其心脑血管的发生率可降低30% 。
运动可促进身体的新陈代谢，促进血液的循环，促进脂肪的燃烧，促进糖，胆固醇的堆积。
有效的运动，还有利于强健心肺功能，增强心脏供血，刺激脑细胞运动。

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【心脑血管|36岁男子，脑梗离世，提醒：3件事引起的】

心脑血管|36岁男子，脑梗离世，提醒：3件事引起的( 二 )

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