烹饪|武汉一家三口的极简早餐，营养好吃，朋友：不浪费接地气，真好
俗话说：一日之计在于晨 。 一日三餐中 ， 早餐是最重要的一餐 ， 不仅要吃饱 ， 还要吃好 ， 营养搭配要均衡 ， 肉类 ， 蛋 ， 蔬菜 ， 水果 ， 碳水都需要摄入 ， 早餐吃得好 ， 身体才会棒棒哒 。 有的人可能会发愁 ， 尤其是上班族 ， 早上时间太紧张 ， 搞这么多种会不会花很长时间呢？其实啊 ， 并不是所有的食物制作都需要花费很多时间的 ， 营养丰富的早餐也可以快速地完成 。
我是一个上班族妈妈 ， 孩子正处于长身体的阶段 ， 为了给孩子孩子补充足够的营养 ， 我坚持每天早餐都自己下厨做 ， 也争取每一天的早餐都营养搭配合理 ， 有利于孩子身体吸收 。
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因为早上时间紧张 ， 所以我做的早餐都以简单快手为主 ， 既要好吃有营养 ， 还要快 ， 今天这一桌早餐 ， 有肉 ， 有蛋 ， 有菜 ， 有奶 ， 有水果 ， 还有碳水 ， 营养足足的 ， 早起20分钟就搞定了 ， 上桌个个光盘 ， 好吃不浪费 。 拍照晒到朋友圈 ， 朋友：不浪费接地气 ， 真好 。
如果早餐不知道怎么做 ， 就参考一下我家的早餐吧 ， 营养好吃 ， 做法还简单 。
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今天的早餐有土豆丝火腿卷饼 ， 白煮蛋 ， 水果燕麦酸奶 ， 南瓜豆浆和猕猴桃 。 现在这个季节正是猕猴桃大量上市的季节 ， 今年的猕猴桃也特别便宜 ， 往年9元一斤 ， 今年只要5元一斤 ， 买上20块钱的 ， 可以吃一个星期 。 猕猴桃含丰富的维生素C ， 气味芳香 ， 酸甜开胃 ， 吃几片猕猴桃再吃早餐 ， 胃口特别好 。
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----【南瓜豆浆】----
早上起来 ， 先准备豆浆 。 今天的豆浆除了黄豆 ， 我还加入了南瓜和大米 ， 南瓜自带甜味 ， 打出来的豆浆细腻绵滑 ， 清甜可口 ， 不用放糖自然甜 ， 营养又好喝 。
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【烹饪|武汉一家三口的极简早餐，营养好吃，朋友：不浪费接地气，真好】食材：南瓜1小块 黄豆20克 大米10克
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1 ， 把南瓜去皮切成小块和洗净的大米 ， 黄豆一起放入豆浆机中 。
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2 ， 加入适量清水 ， 启动豆浆程序 。 这是我新入手的臻米迷你破壁豆浆机 ， 用它来打豆浆 ， 黄豆不用浸泡 ， 直接就可以打豆浆 ， 打出来的豆浆细腻绵滑 ， 不用过滤 ， 超好喝 。
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3 ， 程序结束后 ， 打开杯盖 ， 倒出豆浆 。 热乎乎的豆浆色泽金黄 ， 香气扑鼻 ， 细腻绵滑 ， 看着就特别馋人 。
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4 ， 这款破壁豆浆机 ， 模样小巧 ， 打一次豆浆可供1~2个人饮用 ， 还可以榨果汁 ， 制米糊 ， 一键自动清洗 ， 方便快捷 ， 特别适合早上没有很多时间做早餐的上班族使用 。 如果早上没时间 ， 还可以带去单位 ， 随时随地都可以给自己打一杯美味的营养豆浆 ， 或者榨一杯鲜果汁 ， 不仅能补水 ， 还能补充维生素 ， 秋天干燥 ， 多喝果汁 ， 对身体好 。
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