健走|沧州市健走健身协会组织科学健走培训
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您还为您在健走健身时损伤膝盖而担心吗？日前 ， 沧州市健走健身协会针对当前人们健走时由于没有运用正确的走姿 ， 而造成损伤膝盖的现象 ， 特邀请沧州市人民医院运动医学科左之良主任 ， 在狮城公园进行了为期2天的“科学健走保护膝关节预防拉伤”讲解活动 ， 沧州市健走健身协会30支队伍选派了180人参加了此次活动 。 
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会上健协总教练及精英教官分别讲解了骏马健走健身、健走前后标准拉伸、健走标准动作等 。 通过这次培训使大家对保护膝关节科学健走有了更深层次的认识 ， 纷纷表示不虚此行 ， 受益匪浅 。 
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与会人员表示一定以此次学习为契机苦练基本功 ， 把自己所学知识带给队友、带给亲朋、奉献给社会 ， 让更多的人们参与进来 ， 做到正确健走科学健走 ， 为夯实全民大健康 ， 引领人们科学健走做出最大贡献 。 
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据专家介绍 ， 骏马科学健走有如下特点：
1.骏马科学健走总结编创了直臂健走、曲臂健走方法 ， 并将两种方法作为健走最基本的方法 ， 在健走中交替进行 。 使健走运动具有一定的运动强度和动作的变化 ， 提升了健身效果 ， 避免了长时间单一形式运动带来的运动损伤 。
2.运用运动医学和中医保健理论 ， 编创了"猿猴托月"、"蝴蝶飞飞"、"大鹏展翅"等一系列上肢体动作 ， 使全身骨骼肌和器官得到锻炼 ， 刺激了身体多个穴位 ， 有效地提升健身效果 。 同时赋予了健走运动整体性、功能性、多样性、趣味性、表演性和观赏性 ， 增加了健走运动的魅力和吸引力 。
3.在健走实践中探索出合适的健走节奏和速度 ， 通过专用音乐、健走方法来控制 ， 保证一定的健走速度下匀速健走 。 避免速度太慢 ， 影响健身效果 ， 速度太快 ， 造成运动损伤 。
4.在健走后 ， 加5～8分钟骏马碎跑 ， 有效地提升健身效果 ， 延缓衰老 。 消除体内乳酸 ， 让大脑兴奋 ， 保持愉悦心情 。
5.健走前后做骏马甩手操 ， 起到很好的走前热身和走后放松调整作用 。
6.直臂、曲臂健走 ， 猿猴托月等一系列上肢体动作构成了骏马科学健走操 。 骏马健走操、骏马甩手操和骏马碎跑构成了骏马科学健走运动 ， 形成了全国公益综合健身运动品牌 。 （诚信）
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【健走|沧州市健走健身协会组织科学健走培训】
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