减肥|生活中让你长胖的几个"恶习"，大部分人中招，越早知道越好
文/七月
在生活中 ， 大部分人都有过减肥的经历 ， 但成功瘦下去还保持住的人却少之又少 。 我们经常也会听到有些人说 ， 为什么我少吃了 ， 也运动了 ， 还是不瘦呢？
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在这些人看来 ， 减肥就等于减重 ， 而只要少吃多运动就一定能减肥成功 ， 就算是失败了也不知道到底自己错在哪？然而那些成功瘦下来的人总说我就是吃的少了 ， 动的多了 ， 然后就瘦了 。
那为什么别人就能瘦 ， 我照做就是不瘦呢？
那些减肥成功的人并不知道他们真正瘦下来的原因是什么 ， 就以为是自己吃的少 ， 动的多 ， 其实 ， 这只是其中一个原因 ， 更为重要的是 ， 这些能瘦下来的人 ， 都有一个健康的生活习惯 ， 不仅是在饮食方面 ， 在作息方面 ， 他们也一定是很规律的 ， 不熬夜、早睡早起 ， 没有那些会导致脂肪堆积的坏习惯 。
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我想说的是 ， 总是减不了肥的人 ， 缺乏的就是自控能力和一个好的生活习惯 ， 就像这些造成你减肥失败的几个小习惯 ， 我相信很多人在生活中都有 ， 却从没注意过 。
一吃就吃撑
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常说吃饭要吃七八分饱 ， 但很多人往往一吃就多 ， 七八分饱根本拿捏不好 ， 这是因为大多数人吃饭的速度都比较快 ， 还不等大脑给身体"我吃饱了"的反应 ， 胃早就撑满了 ， 所以建议大家在吃饭的时候 ， 尽量放慢速度 ， 细嚼慢咽 ， 给大脑一个反应的时间 ， 感觉到差不多饱了 ， 就放下碗筷离开餐桌 。
吃饱就解腰带
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明明已经吃饱了 ， 可是当解开腰带的时候 ， 感觉放松了 ， 好像还能吃进去点 ， 只要不离开桌子 ， 就能一直往嘴里塞东西吃 ， 长此以往 ， 胃就会越撑越大 。
饭后喝汤
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很多人都有喝汤的习惯 ， 但是却喜欢在吃饱了以后再喝 ， 还美其名曰 ， "原汤化原食" ， 殊不知 ， 这是最容易让你长胖的行为 ， 经过长时间熬制的汤水 ， 里面只剩下盐和脂肪了 ， 多喝无益 。 如果喝汤就要喝一些清淡的 ， 少油少盐少脂肪的 ， 而且要在饭前喝 ， 不是有句话这样说么 ， "吃饭先喝汤 ， 老来不受伤" 。
饭后吃水果
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大多数人都喜欢在饭后吃水果 ， 因为水果能解油腻 ， 吃个水果清清肠胃 ， 但是 ， 吃饭已经就吃饱了 ， 再塞个水果进去 ， 而且大部分的水果的含糖量都很高 ， 热量也不低 ， 很容易就让你这一天的热量超标 。
饭后马上睡觉
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不管是午饭还是晚饭 ， 饭后立刻坐下或者躺下 ， 都是非常不健康的生活习惯 ， 长此以往 ， 不仅会堆积脂肪 ， 还不利于消化 ， 给胃部会造成不小的压力 。
这些饭后会导致长胖的坏习惯相信不少人都会有 ， 那么我们也来说说有哪些好习惯可以帮助大家保持身材 。
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饭前半小时喝水 ， 可以用蔬菜代替水果 ， 因为水果中含有的营养 ， 大部分蔬菜里都有 ， 建议用黄瓜、西红柿等代替水果 ， 可以增加饱腹感 ， 补充身体所需的营养 ， 还不会让糖分摄入过多 。
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